Autor: Kelly

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Valor pago por km rodado pelas empresas

Muitas empresas são indicadas a realizar pagamentos a título de ressarcimento sobre algumas despesas previamente descristas em Lei, neste caso, o objeto de ressarcimento é o combustível utilizado pelo empregado, no uso de veículo individual a serviço da empresa. Em alguns casos pode caracterizar natureza salarial e em outros somente indica a ajuda de custo, ou reembolso de quilometragem.

Quando o empregador realiza o pagamento de forma constante e não é feita a comprovação efetiva da despesa, através da apresentação de notas fiscais, por exemplo, a verba paga possui caráter salarial, pois não se tem fundamentado o ressarcimento da despesa. Essa ajuda assegura aqueles empregados que, no exercício de suas funções utilizam veículo próprio em benéfico dos interesses empregatícios do seu empregador.

Valor pago por km rodado pelas empresas
O pagamento feito a empregados para ressarcir as despesas de locomoção.

O pagamento feito a empregados para ressarcir as despesas de locomoção, por condução própria não representa renda acréscimo, pois o pagamento possui natureza indenizatória. O valor do reembolso é baseado no quilômetro rodado, a partir do cálculo em que se multiplica o total da quilometragem percorrida durante um determinado período (semana, quinzena ou mês) pelo valor determinado para ser custear cada quilômetro.

O valor do reembolso é varável dependendo do tipo de empresa, região e até mesmo tipo de trabalho realizado, custo do combustível e etc. Normalmente segue a média de mercado como parâmetro para definir o valor interno. De acordo com alguns dados, a média do valor pago por quilômetros rodados mais atual, tem um as seguintes margens enumeradas na tabela abaixo. Confira:

Carro:

  • gasolina – R$0,97
  • álcool – R$0,85
  • gnv – R$0,77

Moto:

  • gasolina – R$0,26
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Posto de captação e entrega passaporte

As pessoas que decidem obter um passaporte, deverão em primeira estância, acessar o site da Polícia Federal (http://www.dpf.gov.br). No portal estarão dispostas as opções de Estado e a cidade onde o interessado queira requerer a emissão do passaporte. Após a seleção dessa opção, surge uma página em estão os passos necessários para a emissão do documentos. O formulário fixado deverá ser preenchido minuciosamente, e por fim ser digitado o código de segurança.

Passaporte brasileiro
A captação do passaporte pode ser feita somente em uma das unidades da DPF.

Quando inserir as informações solicitadas, é importante se atentar quanto à documentação necessária. Ainda será cobrado uma taxa referente ao documento, portanto, o pagamento deverá ser realizado com a Guia de Recolhimento da União – GRU emitida no processo online, lembrando que a mesma possui data de vencimento. Junto a guia é impresso também um protocolo de atendimento, o qual deverá ser apresentado no momento de adquirir o passaporte.

Ainda na página de requerimento do documento, estão as informações sobre os postos de atendimento da Polícia Federal. Quando se identifica o local adequado, o requerente deve se dirigir ao posto do DPF munido da documentação exigida, que normalmente são os originais, além do protocolo e o comprovante de pagamento da GRU. A fotografia para compor o documento é tirada no mesmo local, sendo assim, não é necessário levar.

É preciso se atentar as informações dispostas sobre o atendimento nas unidades do DPF, pois em algumas, o atendimento acontece mediante agendamento prévio. O passaporte somente pode ser entregue pessoalmente a seu titular, e com a apresentação de documento de identidade e assinatura do recibo. A provável data para obtenção do passaporte deverá ser de no máximo 6 (seis) dias úteis.

Outra informação importante se tem quanto a validade do passaporte, que no caso não é mais renovado. Seu prazo de uso é de até 05 anos, portanto deverá será substituído quando o mesmo expirar, sendo que para criança com idade inferior a 4 anos, a data de validade é respectiva a idade. A captação do documento somente pode ser feita em uma das unidades da DPF, órgão legalmente instruído e capacitado para realizar todos os procedimentos.

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Qual horário tomar albumina

Muitos atletas e praticantes regulares de academia certamente já ouviram falar sobre a albumina – uma proteína presente no plasma sanguíneo que é produzida pelo fígado após a metabolização de alimentos ricos em proteína, como o leite e as carnes. Essa proteína foi disponibilizada em forma de suplemento alimentar, com a finalidade de aumentar o tamanho e número de músculos.

Apesar de estar disponível no mercado, a albumina deve ser tomada de acordo com as recomendações clínicas feitas especificadamente pelo nutricionista ou personal trainer  O suplemento de albumina é um tanto diferenciado pois apresenta a clara de ovo desidratada, por causa disso, a absorção da proteína se torna mais lenta. Portanto, é preciso identificar o melhor horário em que se faz o consumo do mesmo, de forma que esse detalhe se torne vantajoso para o organismo.

Suplemento para treino deve ser adequado.
O melhor horário para tomar a albumina deve ser quando o corpo necessitar mais de uma absorção gradativa.

O melhor horário para tomar a albumina deve ser quando o corpo necessitar mais de uma absorção gradativa, ou seja, se tem uma quantidade constante por um período de tempo mais longo. O mais ideal é tomar antes de dormir, pois nesse horário o atleta poderá ganhar mais massa muscular, uma vez que se fica sem fazer qualquer tipo de refeição (obviamente). Além disso evita o catabolismo, evento em que o corpo acaba degenerando o tecido muscular.

Outro horário pode ser ao acordar, pois o organismo está em média 8 horas sem nenhuma absorção de alimentos. Se torna essencial o consumo de proteínas e carboidrato pela manhã, ajuda não fadigar os músculos na realização dos treinos. Aproximadamente 30g ao dia é a quantidade suficiente para que suplemento faça a diferença no organismo e ajude na obtenção do melhor resultado. Lembrando que esse resultados positivos somente podem ser alcançados se houver combinação de dieta e a prática de exercícios corretos.

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Passos para uma dieta saudável

A alimentação correta é fundamental para manter o corpo saudável, o que irá refletir respectivamente nua maior e melhor qualidade de vida. Além de proporcionar os nutrientes e vitaminas que cada um dos órgãos e tecidos necessitam, ainda ajuda na prevenção e/ou surgimento de inúmeras doenças, como o diabetes, o câncer, entre outros. Afinal, tudo o que é consumido diariamente acarreta influências diretas em todo o funcionamento do corpo, desde pele, olhos, cérebro e até mesmo no bem estar.

grupo de alimentos
Todos os grupos de alimentos devem ser explorados, para adquirir suas propriedades benéficas.

Para iniciar uma dieta saudável, o primeiro passo é entender que não se deve passar longos períodos sem fazer uma refeição. O corpo precisa de energia para que seu metabolismo seja feito corretamente, portanto deve-se comer de 3 em 3 horas, fazendo pequenos lanches nos intervalos das refeições principais que são o café da manhã, o almoço e jantar.

Do contrário, a pessoa terá dificuldade me perder peso, e sempre que for se alimentar, o organismo vai exigir maios calorias, o que significa comer alimentos inapropriados e calóricos.

A alimentação mais apropriada pede a inclusão de alimentos naturais, ou seja, quanto mais evitar os produtos industrializados, melhor. Uma vez que ele contenham muitas substâncias prejudiciais para o organismo como corantes, conservantes e excesso de sódio. Também é preciso substituir os alimentos gordurosos por opções mais leves, como os tipos de queijos, e evitar os produtos feitos com farinha refinada, como massas, bolos, biscoitos e alimentos processados, ricos em gordura e açúcar.

alimentos calóricos
O excesso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares são portas de entrada para o surgimento para inúmeros problemas de saúde – hipertensão, infarto, derrames, obesidade, diabetes e até mesmo o câncer.

Inclua na alimentação, porções de alimentos diferenciados capazes de criar literalmente um “prato colorido”, que significa – fonte de fibras, vitaminas, minerais e proteínas. As fruta também são de grande importância na alimentação, assim que possível, deve-se consumir de três a cinco porções diariamente, como peras, maças, laranja, melancia, e outras que são preferência de cada pessoa.

Para combater a oxidação da células, é importante consumir alimentos antioxidantes capazes de bloquear a ação dos radicais livres no organismo, também auxiliam na prevenção de tumores e envelhecimento precoce. Os principais são goiaba, romã, abóbora, manga, berinjela, folhas verdes e legumes. A pessoa precisa associar os alimentos que melhor resultado trazem para o seu organismo, sempre em porções que irão proporcionar isso.

família saudável

Ter uma alimentação saudável é fundamental para alcançar uma maior qualidade de vida.

Todos os grupos de alimentos devem ser explorados, desde cereais (prefira as versões grãos, carnes/aves/peixes, verduras, frutas, leite e derivados, pois cada qual tem seus benefícios para o organismo. A dica é optar por versões menos calóricas e receitas que não alteram as propriedades do alimento, o que possivelmente pode resultado de maneira negativa ou não proporcionar nenhum benefício relevante para a saúde.