Kelly, Autor em Fc Noticias - Página 72 de 152

janeiro 20, 2013

Ferramentas para marcenaria

A profissão de marceneiro implica inúmeras funções dentro do ramo. Apesar da nomenclatura, o profissional também é intitulado como artesão, porque trabalha com a fabricação de diferentes produtos utilizando a madeira como matéria-prima. São feitas verdadeiras obras de arte, em cada móvel, peças utilitárias e milhares de outras opções. Mas para deixá-las totalmente utilizáveis e bonitas, é preciso ter conhecimento sobre o tipo de madeira que será usada, bem como todos os processos de fabricação.

profissional da marcenaria — **O marceneiro possui atividades diferentes do carpinteiro, enquanto um fabrica móveis, o outro fabrica acessórios para construção.**

Além desses conhecimentos, é preciso ter vários instrumentos específicos para marcenaria, ou seja, aquelas ferramentas manuais e/ou elétricas capazes de facilitar o trabalho com a madeira. Essas ferramentas são divididas entre funcionalidade, podendo ser de corte, aferição, medição, entalho, perfuração, raspagem, ajuste e também de fixação. Portanto, é necessário ter muito cuidado em seu manuseio, pois um erro cometido poderá causar acidentes. Associada a carpintaria, a prática da marcenaria é um tanto mais evoluída, renovando o trabalho artesanal.

Os cuidados com as ferramentas se estendem desde o seu a transporte ao seu armazenamento. A caixa apropriada, mantém a ordem dos itens, além de impedir seu deterioramento, algo importante para manter a vida útil das ferramentas. Ao iniciar essa atividade, recomenda-se fazer uma pesquisa prévia, quanto aos tipos de ferramentas básicas, além do seu custo.

Confira o preço médio das principais ferramentas para marcenaria:

Ferramentas manuais:

Bancadas de marceneiros –
Preço: R$ 520,00

Martelo
Preço: R$19,90
Todas as ferramentas do marceneiro devem ser guardadas adequadamente para não provocar acidentes e manter a integridade das peças.

Formões (diversas larguras)
Preço: R$ 180,00 (kit)

Plaina
Preço:R$ 104,90 (elétrica)

Chaves de fenda Philips
Preço:R$ 36,75 (kit)

Lima
Preço: R$ 8500 (Jogo)

Serrotes
Preço:R$ 37,90

Esquadros
Preço: R$29,80

Torques
Preço: R$ 132,00 (kit)

Esquadro 45º
Preço: R$ 20,99

Os outros instrumenos são:
Furadeira – Parafusadeira – Serra circular – Serra tico-tico – Tupia – Lixadeira – Plaina – Pistola de Pintura – Furadeira Horizontal – Lixadeira de Fita – Serra de Fita – Lixadeira de Canto – Moto esmeril – Compressor – Serra Circular Esquadrejadeira – Desempenadeira – Desengrossadeira – Tupia de Mesa.

janeiro 20, 2013

Aparelhos de academia para perna

Todos os aparelhos presentes em uma academia são respectivos ao tipo de local do corpo que será trabalhada. Embora sejam muito completos, cada qual representa um exercício específico, portanto, a pessoa que irá utilizá-lo deve saber qual a finalidade, podendo se orientar com as informações de um profissional. Um exercício feito de maneira incorreta pode trazer riscos importantes a saúde.

Para garantir a perfeição dos resultados do treino, é importante realizá-los da maneira certa, mas o aparelho também precisa estar em bom estado, a academia deve oferecer o melhor serviço partindo dessa vertente e em seguida, dispor de profissionais competentes para instruir corretamente os alunos. Os aparelhos da academia precisam estar novos e com a manutenção regular, dependendo do porte da mesma há um número maior ou inferior de equipamentos para os exercícios.

aparelho para perna — **Trabalhar as pernas é o principal foco dos treinos para mulheres.**

Também diferenciação de aparelhos de acordo com o público, alguns são mais direcionados para o público masculino, outras somente para mulheres, e a maioria pra ambos. Os aparelhos que trabalham mais músculos dos braços, são mais utilizados pelos homens, já as que fazem poucas séries de braços, optam por enfatizar a parte inferior do corpo, a partir do abdômen, quadril, glúteos, pernas e panturrilhas.

Mas essa realidade tem sido variável, pois cada pessoa tem suas particularidades e acaba utilizando o que lhe convém, podendo ser um série em cada tipo de aparelho. Os equipamentos que tem a função de trabalhar a área inferior do corpo, oferecem uma musculatura definida e forte, o que influencia e muito o seu uso. Associam cargas a serem movimentadas, bem como técnicas de agachamento, abertura das pernas, flexão de panturrilhas e etc.

Os aparelhos direcionados para trabalhar as pernas se intercalam entre musculação e treinos aeróbios. No último caso estão são esteira elétrica, bicicleta ergométrica, step e cross Trainer. Os mais específicos são:

Leg press –

Tonifica os músculos e fortalece a musculatura, além de trabalhar toda a região dos glúteos.

Cadeira extensora –

Tonifica as pernas e trabalha a região das pernas e coxas.

Cadeira flexora –

Trabalha a região dos glúteos, contribuindo para a eliminação da flacidez na pele.

Cadeira adutora e abdutora –

aparelho para pernas — **Cadeira adutora**

Trabalham a parte externa das coxas, glúteos, parte interna das coxas, além de modelar as pernas, eliminando o excesso de gorduras.

janeiro 19, 2013

Janta para quem esta de dieta

No que se diz respeito em seguir uma dieta, é importante que a pessoa adepta seja disciplina, pois assim não compromete o resultado que almeja. Atualmente, as dietas não ditam mais ficar sem se alimentar, pelo contrário, são compostas com dicas importantes para uma reeducação alimentar, onde será feita a substituição de alimentos calóricos por saudáveis.

Uma refeição completa, inclui várias preparações de alimentos, cada qual possuem propriedades benéficas par ao organismo sem sobrecarregá-lo. A reeducação alimentar também tem como base, o condicionamento físico de cada pessoa. Um homem por exemplo, precisa consumir uma determinada quantia de calorias, devido o seu tamanho, estrutura e etc., algo que pode ser totalmente diferente da quantidade de calorias a serem consumidas por uma mulher.

Faz-se importante distribuir na alimentação durante o dia, porções de cereais, leguminosas, verduras e legumes, laticínios, alimentos ricos em fibra e proteínas. O café da manhã deve conter alimentos capazes de promover energia suficiente par ao corpo se manter disposto ao longo do ida, lembrando que cada alimentação deve completar a outra, sendo dividas entre lanches e refeições principais.

Todo nutricionista indica que uma pessoa com saúde normal deve consumir diariamente – café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, 6 refeições que são moderadas e suficientes para o metabolismo. Uma das refeições que requer bastante atenção é o jantar, justamente porque o mesmo, geralmente encerra o abastecimento do corpo.

JANTAR DE DIETA — **Pratos leves são os mais indicados para se consumir no período da noite.**

Independente dos itens que farão parte do jantar, também é relevante ajustar o horário em que se faz a refeição, para não causar mal estar e distúrbios de digestão e sono, é preciso comer pelo menos, uma hora e meia antes de se deitar. Outra recomendação é evitar alimentos gordurosos, frituras, molhos calóricos e a fins, porque dificultam a digestão, devem ser substituídos por grelhados, verduras e legumes.

Confira três opções básicas de jantar sem sair da dieta:

Dica I:

1 prato de sopa de cebola
2 pedaços de frango assado sem pele com alecrim
2 ameixas (sobremesa)

Dica II:

1 prato de salada de escarola e cenoura ralada, temperada com vinagre balsâmico e azeite
1 filé de frango grelhado
1 prato (sobrem.) de abobrinha
1 fatia de melão(sobremesa)

Dica III:

1 prato de salada verde com 2 tomates secos picados, temperada com vinagre
1 filé de linguado no vapor temperado com limão e ervas
1 maçã (sobremesa)

janeiro 19, 2013

Novo salário dos professores

Com está previsto em Lei, é necessário fazer todo os anos, o reajuste nacional do piso salarial para os profissionais de magistério. De acordo com a determinação criada em 16 de junho de 2008, aprovada pelo Congresso Nacional, a porcentagem deverá ter como base a arrecadação do Fundo Nacional para o Desenvolvimento da Educação Básica (Fundeb) e ainda considerar o percentual de crescimento do valor para cada aluno que está nos anos iniciais de ensino.

Sendo assim, no dia 10 de janeiro, foi divulgado pelo Ministério da Educação, o valor do piso salarial para professores para 2013. O valor estabelecido é de R$ 1.567,00, o que se refere a 7,97% de reajuste sobre o valor de 2012 – R$ 1.451,00. O valor foi considerado por muitas entidades ligadas a classe de professores como mínimo, mas deverá ser utilizado no pagamento aos profissionais de educação que tenham jornada de trabalho semanal com 40 horas na rede pública de educação básica.

novo piso salarial professor — **Novo piso salarial dos professor sobe para R$1.567,00, referente a 7,97% de reajuste.**

Apesar das explicações feitas pelo então ministro Aluísio Mercadante, vários comitês e alguns senadores apontam que há erros no cálculo do piso, uma vez que em 2012, o aumento do reajuste foi de 22,22% e 18%, em 2011. Isso implica no aumento maior do reajuste para 2013, mas de fato isso não ocorreu. A tendência seria aumentar a porcentagem, mas isso só acontece se houver uma arrecadação maior de Estados e municípios, fator esse importante e significativo para compor o Fundeb.

O ministro da educação, declarou ser mesmo inferior o piso, mas ainda ressalta que o reajuste foi menor por causa da queda de arrecadações realizadas pela receita e também pesou a desaceleração da economia. Outro importante fator, que indiretamente diminui o valor do piso, foi o rebaixamento do custo-aluno, até então estimava-se um reajuste de 21,75%.Não há como amentar o piso, sem arrecadações suficientes, o cálculo é feito baseado nos valores que compõe o fundo.

Para a Confederação Nacional dos Trabalhadores em Educação (CNTE), a determinação do piso foi um erro, e por causa da frustração relacionada ao reajuste, promoverá uma Semana Nacional da Educação no mês de abril de 2013 que terá como tema de discussão, a valorização dos profissionais em educação. Ainda está previsto a paralisação dos profissionais durante 3 dias – dias 23,24 e 25 de abril.

A solução vista por Aluísio, para a elevação do piso salarial, está no aumento da arrecadação dos repasses da União aos estados e municípios através do Fundeb, que previamente deveriam chegar a um aumento de R$ 14,2 bilhões, em 2013. No ano de 2012, esse montante alcançou R$ 102,6 bilhões, para esse ano de 2013, os repasses podem somar R$ 116,8 bilhões.