Aprenda a envelhecer de forma saudável

O pensamento da sociedade atual é ter um corpo perfeito em relação a estética, sem se preocupar com o que existe de mais importante, a saúde. Através de hábitos simples dentro do cotidiano é possível proteger o organismo contra várias doenças, realizando prevenção contra complicações maiores com a chegada da velhice, período em que o corpo humano fica mais frágil e propenso as doenças.

O estilo de vida que o indivíduo leva irá se refletir completamente com a chegada da velhice, tanto em sua forma física e emocional, quanto  social e cognitiva.  A terceira idade, atualmente, vem conseguindo viver melhor graças aos avanços tecnológicos da medicina e aos seus esforços pessoais em relação a prevenção das enfermidades.

Pesquisas afirmam que ao realizar um envelhecimento saudável, o indivíduo consegue prevenir doenças em até 50%, pois o restante varia de acordo com a sua genética e o ambiente em que vive.

Dicas para envelhecer com saúde

» Se alimente corretamente;

» Evite comer alimentos industrializados, frituras e açúcares;

» Coma de três em três horas;

» Aumente o consumo de alimentos integrais, frutas, verduras, fibras e oleaginosas;

» Beba bastante água durante o dia, cerca de 2 litros ou mais;

» Evite consumir líquidos enquanto se alimenta;

Dicas para envelhecer de forma saudável

» Mastigue devagar;

» Pratique exercícios físicos com acompanhamento de um bom profissional;

» Evite o consumo de cigarros, bebidas alcoólicas e drogas;

» Faça pelo menos um check-up anualmente para verificar como está a sua saúde;

» Consulte o médico de forma regular, mesmo que não estiver sentindo nenhum desconforto ou sintoma;

» Leia, faça cruzadinhas e caça-palavras para exercitar a mente;

» Faça sessões com um psicólogo se começar a se sentir muito sozinho, estressado, ansioso ou cabisbaixo;

» Mantenha a sua auto-estima sempre em dia;

» Faça novas amizades;

» Dance, brinque, saia, se divirta. Mas lembre-se de não ultrapassar os seus limites físicos, pratique tudo aquilo que te faz bem;

» Participe mais de eventos familiares, sociais, de lazer;

» Faça um balanceamento sobre a sua vida, aceite que a idade está chegando e que os seus hábitos devem se modificar para viver melhor, a aceitação é a melhor maneira para começar a se cuidar.

Os riscos dos raios UV “ultravioleta” para a saúde

Os raios ultravioleta ou UV vem atingindo a terra com mais intensidade, causando grandes modificações no ecossistema, provocando alterações climáticas, desastres naturais e vários danos á saúde dos seres humanos que, raramente, se cuidam ao ficarem expostos ao sol.

Pesquisas revelam que os efeitos dos raios UV na saúde dos seres humanos variam de acordo com a duração e frequência que os mesmos ficam expostos ao sol, da intensidade que a radiação possui em relação a latitude e a constituição genética de cada indivíduo, tal como a sua cor de pele.

Principais doenças causadas pelos raios UV

Os efeitos causados pela radiação ultravioleta podem acometer os seres humanos a curto, médio e longo prazo, veja abaixo os principais deles.

Doenças provocadas pelos raios UV

Protetor solar

O uso regular dos protetores solares se faz como um dos principais meios de proteção contra as doenças causadas pelas radiações UV. Quanto mais alto for o fator do produto mais ele protege a pele contra os raios ultravioletas.

Mesmo a maioria destes produtos sendo resistentes a água, é essencial que os mesmos sejam passados no corpo de duas em duas horas durante  o dia, não importando se o indivíduo está ou não em contato com os raios solares.

Cuidados essenciais

» Evite ficar exposto ao sol de  10 horas da manhã  às 16 horas da tarde, pois durante esses período os raios UV são mais intensos;

» Use chapéus, bonés, roupas e acessórios que ajudem a bloquear a luz solar da pele, principalmente durante os horários em que os raios são mais fortes;

» Procure usar os filtros solares com o FPS superior à 15, pois eles promovem uma maior proteção á pele. Lembre-se sempre de usá-los quando for expor ao sol, seja de forma desejável ou inevitável;

» Procure evitar ao máximo o bronzeamento artificial, pois ele proporciona exposições repetidas aos raios UV. Prefira realizar o bronzeamento natural antes das 10 horas da manhã ou depois das 16 horas da tarde;

» Ensine as crianças a terem hábitos saudáveis com a  pele. Quanto antes eles aprenderem, melhor para a sua saúde.

Aviso

Todo e qualquer indivíduo que fica muito tempo exposto ao sol e não tem nenhum tipo de cuidado com a pele, assim que observar qualquer anormalidade na mesma, deverá procurar imediatamente ajuda médica para que um bom dermatologista avalie o quadro de sua saúde.

Principais problemas das cidades brasileiras

Descaso social e ambiental no Brasil
Problemas causados pela urbanização brasileira.
(Foto: Reprodução)

Desde os anos 50 a urbanização brasileira vem crescendo com uma grande relevância. Porém, esses avanços vem causando alguns impactos em várias regiões, problemas que afetam a vida e o convívio de todos os habitantes locais de diversas áreas. Esse grande inchaço relatado sobre as cidades, vem provocando um acúmulo demasiado de pessoas, fazendo assim com que a sua infraestrutura não seja capaz de beneficiar a todos.

Vários transtornos podem ser constatados dentro e em torno das cidades brasileiras, sendo os principais deles:

Desemprego

Mesmo com o aumento da geração de empregos no país, o Brasil apresenta um alto índice  de desempregado. Pesquisas revelam que esse processo vem acontecendo porque a economia, mesmo estando em crescimento, ainda não consegue gerar trabalhos suficientes á todos.

Muitos empregadores afirmam que a falta de qualificação profissional e de uma boa formação educacional também são alguns dos grandes motivos do desemprego no Brasil. Graças a isso, muitas pessoas vem optando por trabalhar de maneira informal, porém, nesses casos, o indivíduo não possui nenhum direito de receber direitos trabalhistas.

Educação

A educação, principalmente na rede pública, tem diversas dificuldades e problemas, tal como a falta de professores qualificados, baixos salários, greves, pequenos recursos didáticos, péssima estruturação das redes de ensino, violência dentro das instituições, baixo desempenho dos alunos, entre outros.

A baixa qualidade profissional e a deficiência educacional dos brasileiros se dão devido ao não investimento na área da educação no país e o descaso público em relação a esse importante conceito.

Saúde

A rede de saúde pública vem passando por uma crise que se arrasta há muito tempo, com falta de médicos, equipamentos, medicamentos, greves, hospitais lotados, mal estruturados, sem condições de uso, com obras paradas, entre outros. Os habitantes que mais sofrem nesse caso são os de classe baixa, pois não tem condições de pagar planos de saúde ou consultas particulares para ter um bom atendimento e cuidar da sua saúde.

Desigualdade Social

Um dos fatores preocupantes do Brasil é a demasiada desigualdade em relação a distribuição de renda, que faz com que o país seja cada vez mais desigual, pois uma pequena parcela de habitantes tem muito ( os considerados ricos), enquanto grande porcentagem vive na pobreza, na miséria.

Poluição

A poluição vem causando vários impactos não somente no Brasil, mas em todo o mundo. Esse fator se faz prejudicial não somente para o meio ambiente, mas também para a saúde de toda a população (principalmente para crianças e idosos). A poluição dos rios, das ruas, do ar, o desmatamento e as queimadas são os fatores mais alarmantes em relação ao desencadeamento do efeito estufa.

Violência

A falta de segurança vem ocasionando cada dia, com mais frequência, o aumento de crimes praticadosd no país. Através das notícias dadas nos telejornais, rádio, internet, etc,  vemos várias cenas de assaltos, mortes, roubos e agressões físicas em todos os estados brasileiros.

As injustiças sociais e a falta de maior rigor ao cumprimento das leis são dois fatos constatados como os principais ocasionadores da insegurança que vivemos atualmente.

Transporte

Os transportes públicos tem muitas deficiências que devem ser resolvidas, tanto para o benefícios dos seus usuários quanto para os que trabalham com ele. O aumento das passagens, greves e paralisações de funcionários, a mal operação dos meios de transporte e o descaso com os passageiros são os fatores alarmantes dessa categoria.

Termogênicos efeitos colaterais

Os termogênicos são uma variação de suplemento que ajudam a queimar as calorias, por mais que parece estranho ele faz você perde caloria comendo, ele contém substancias que ajudam a transformar a gordura em energia, provocando uma queima maior de calorias durante o período em que foi consumido, isso acontece por que ele acelera o metabolismo, consequentemente provocando uma perca maior de calorias.

Perigos no uso de termogênicos

Mas o uso desse tipo de suplemente pode causar diversos riscos a saúde, os efeitos colaterais são muitos e podem ser agravados dependendo da quantidade que for ingerido, geralmente o recomendado e tomar um cerca de 15 a 60 minutos antes de começar o treino com exercícios físicos , entretanto o uso pode prejudicar muito mais do que ajuda, veja alguns dos efeitos colaterais.

suplemento efeitos dos termogênicos
Comprimidos de termogênicos (foto: reprodução)
  • Desidratação
  • Arritmia
  • Agressividade
  • Insônia
  • Cefaleia
  • Falta de concentração
  • Enjoo
  • Agitação

Além de causar muito estrago a saúde eles ainda não são efetivos, pois apesar de provocarem um perca maior de calorias durante o treino ele também serve como estimulante, fazendo com que a pessoa que o consumiu acabe praticando as atividades físicas em ritmo mais acelerado, ao fazer o corpo também ira exigir mais consume de alimento, portanto o que você gastaria no exercício você logo iria consumir tornando o termogênico inútil.

Para quem pretende perde peso não existe segredo, o que vale e fazer exercícios físicos e controlar a alimentação, existem alimentos naturais que irão provocar o efeito do termogênico em menor escala como o café, brócolis, couve, laranja, kiwi, óleo de coco, peixe, etc. Além de serem totalmente naturais ainda são muito saudáveis para a saúde.