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novembro 24, 2014

Melhores cursos de teatro do Brasil

O teatro é classificado como uma das primeiras escolas acadêmicas que existiu nas sociedades primitivas, onde apresentava características singulares em diversos âmbitos como lendas, histórias de deuses e heróis, festivais e consagrações das mais belas interpretações e vivenciações da arte.

No Brasil, essa modalidade se findou em meados do século XVI, com o intuito da propagação da fé e outras particularidades religiosas. Inúmeras dramaturgias aconteceram no país desde a antiguidade e, até hoje, os conceitos e peças teatrais possuem uma importância relevante em todo território nacional.

Com a chegada da modernidade, vários cursos foram lançados no meio educacional para a formação e qualificação das pessoas que desejam trabalhar nessa área, como os bacharelados, que articulam em seu processo de aprendizagem, práticas voltadas à criação, montagem, direção, representação de espetáculos e mais.

Grande parte desses centros, possuem os melhores professores e intérpretes teatrais do mundo, que ensinam aos seus acadêmicos como usar a voz, os movimentos corporais e a mente para atuar papéis com os mais distintos personagens, transmitindo a todo o público a real mensagem artística que a história questiona.

As disciplinas trabalhadas nessas instituições variam entre aulas teóricas e práticas, onde é essencial que o estudante mostre aos seus educadores que realmente “leva jeito pra coisa” e o mais importante, que ama o que faz! Confira abaixo os principais centros teatrais que oferecem o curso de teatro no país:

Teatro Escola Macunaíma

Endereço: Rua Adolfo Gordo, 238 – Barra Funda, São Paulo.
Telefone: (11) 3217-3400.

Escola de Atores Wolf Maia

Endereço: Rua Frei Caneca, 569, São Paulo.
Telefone: (11) 3472-2474.

Escola de Teatro – UFBA

Endereço: Avenida Adhemar de Barros, s/n° – Ondina, Salvador – BA.
Telefone: (71) 3283-6423.

Instituto de Artes – UnB

Endereço: Campus Universitário Darcy Ribeiro, Asa Norte – Brasília.
Telefone: (61) 3307-2656

Escola de Artes Dramáticas – USP

Endereço: Avenida Professor Lúcio Martins Rodrigues, 443 – Butantã – SP.
Telefone: (11) 3818-4132.

Escola de Música e Artes Cênicas – UFG

Endereço: Goiânia – Goiás.

Instituto de Artes – Unicamp

Endereço: Campinas – SP.
Telefone: (19) 3289-1510.

Escola de Belas Artes – UFRJ

Endereço: Avenida Pasteur, 250, Urca, Rio de Janeiro – RJ.
Telefone: (21) 2295-3549.

Escola de Belas Artes – UFMG

Endereço: Rua Professor Francisco de Assis Magalhães Gomes, Belo Horizonte – MG.

novembro 6, 2014

Formas de fazer abdominal

A barriga é uma das áreas do corpo que mais incomodam as pessoas, isso porque o acúmulo de gordura no local se faz em grande escala, porém a sua eliminação é consideravelmente difícil, ainda mais para quem possui facilidade em ganhar peso, devido a sua genética, má alimentação ou transtornos ligados a saúde.

Uma das modalidades de exercícios físicos voltados para essa região é a abdominal, processo que pode ser executado de diferenciadas maneiras, trabalhando toda a musculatura local. Os principais efeitos proporcionados aos seus praticantes são o enrijecimento e a definição da área, além da eliminação das gorduras localizadas, quando se fazem combinados com dietas e reeducação alimentar.

A prática das abdominais pode ser vista em vários espaços, como em casa, parques, academias tradicionais, de luta, entre outros centros de treinamento. Esse exercício pode ser realziado apenas com o corpo e também com alguns objetos específicos como bolas, pesos e barras, o que muda nesses casos, é a intensidade e por vezes a forma de executar a atividade.

Tipos de abdominais

Confira abaixo as formas mais realizadas de abdominais e comece a executá-las agora mesmo, obtendo assim a “barriga durinha ou de tanquinho” que sempre sonhou!

Bola

Oblíquo

Prancha frontal e lateral

Reverso

Tradicional

Dicas

• Combine as abdominais com exercícios aeróbicos para conseguir visualizar resultados mais rapidamente;

• Uma das melhores maneiras de realizar as abdominais é com o uso de sobrecargas (pesos), pois potencializa o treino;

• Aumente as séries, repetições e varie os exercícios abdominais, executando-os diariamente, para que a região fique “chapadinha” depressa.

outubro 15, 2014

Aplicativos que ajudam a acompanhar o ciclo menstrual

O ciclo menstrual é caracterizado pelas 3 etapas de alterações hormonais que acontecem durante o mês no organismo feminino. Esse processo é calculado em dias e por isso costuma variar de mulher para mulher, fator que proporciona muitas dúvidas e até mesmo erros de cálculo para muitas delas.

Após a menarca (primeira menstruação), que acontece na adolescência entre os 9 aos 14 anos de idade atualmente, o ciclo menstrual só pode vir a ser interrompido por uma gravidez ou pela menopausa, portanto, é essencial que todas as meninas/mulheres tenham noção de que irão conviver com isso por muitos anos de suas vidas.

Aplicativos que ajudam a acompanhar o ciclo menstrual — Celular na mão de uma mulher.
(foto: Reprodução)

Especialistas revelam que um ciclo normal dura aproximadamente 28 dias e o irregular entre 23 à 35 dias, dependendo das taxas de hormônios, fatores emocionais, físicos e outras demais particularidades apresentadas pela estrutura corporal feminina. Para ter uma noção mais fácil dessa distinção, veja abaixo as fases do ciclo menstrual:

• Fase folicular: Se inicia no primeiro dia da menstruação e dura cerca de 12 dias;
• Fase ovulatória: Dura em média 8 dias e tem seu pico mais elevado no 14° dia a partir do início da menstruação (para ciclos normais);
• Fase lútea: Dura em média 10 dias e dai por diante o útero e os demais órgãos reprodutores femininos são preparados para a próxima menstruação.

A melhor maneira de aprender a calcular o ciclo menstrual e saber acompanhá-lo sem dificuldades é tendo a ajuda de um bom ginecologista, que através de análises específicas em cada uma das pacientes, irá estipular o tipo de ciclo e a média de suas fases. Através da alta tecnologia encontrada nos eletroeletrônicos atualmente, muitos aplicativos foram desenvolvidos, sendo alguns deles voltados para ajudar a mulher nesses momentos, confira alguns deles abaixo:

Aplicativos

Android

Meu Calendário;
My Days – Period & Ovulation Tracker;
OvuView;
Calendário WomanLog.

iPhone

Period Tracker Lite;
iPilule Lite.

Observação: Todos os aplicativos acima são fáceis de mexer, sendo encontrados para baixar em língua portuguesa. Para baixálos, basta apenas acessar o Play Store (Android) ou o iTunes (iPhone).