Tag: gordura

Publicado em

Dieta para perder barriga

Muitas pessoas buscam o corpo perfeito, em termos de estética corporal, as mulheres são as mais preocupadas com a aparência, e portanto buscam diferentes meios para se manterem bonitas e esbeltas. O grande impasse para algumas é eliminar o volume da barriga, uma vez que essa região é a mais propícia a reter gordura e por isso tende a ser a mais difícil de ser trabalhada.

perder barriga com dieta
Para manter corpo saudável e bonito é necessário ter alimentação correta e praticar exercícios.

Os diferentes procedimentos auxiliam cada pessoa de uma determinada forma, já que cada organismo possa responder diferenciadamente. O caminho mais certo para perder as gorduras localizadas é realizando atividades físicas adequadas e regularmente, mas para que o corpo se adeque nova rotina e não acumule mais gordura na barriga, é necessário associar aos exercícios com uma dieta alimentar saudável.

alimentação saudável
Os alimentos saudáveis ajudam em todo o funcionamento do organismo.

Todas as refeições do dia devem ser reformuladas de maneira que saciem, produzam energia ao organismo e principalmente ofereça as vitaminas necessárias para que o corpo fique saudável, além de deixar o aspecto físico bonito. A dieta a seguir ajuda a eliminar grande parte da gordura abdominal sem que seja necessário mudar radicalmente a alimentação.

Café da manhã –

  • 1 copo de vitamina de frutas
  • Pode ser feita com água-de-coco ou leite desnatado. Inclua frutas como a maçã, o mamão, pêra e linhaça, que ajuda no trato intestinal.

Lanche-

  • Suco ou tigela de açaí com morango ou banana;
  • Porção média de salada de frutas.

Almoço –

  • 3 colheres de arroz integral
  • 3 colheres de brócolis cozidos no vapor
  • 1 filé de peixe ou de frango grelhado
  • Salada verde variada

Lanche da tarde –

  • 200 ml de suco de melancia, ou de laranja, maça ou pêra.

Jantar –

  • Salada de folhas verdes
  • Frutas
  • Oleaginosas(castanhas, amêndoas, avelã)
  • 1 filé de frango ou peixe e azeite extra vrigem

Ceia –

  • Shake de chá-verde com abacaxi e hortelã batido no liquidificador com gelo.
Publicado em

Como funciona um termogênico

Os alimentos termogênicos são muito importante para o organismo, principalmente para aquelas pessoas que necessitam queimar gordura rapidamente. Também conhecidos como queimadores de gordura, os termogênicos, na verdade são substâncias constituídas de estimulantes que provocam um aceleramento do metabolismo, resultando na grande queima de gordura.

Esse alimentos necessitam de uma quantidade maior de energia para serem processados, chegando a quase 10% a mais do que o organismo está a costumado. Sendo assim acabam surtindo um aumento do gasto energético, ação essa que influencia diretamente na perda de peso.

queimadores de gordura
Termogênicos naturais

Os termogênicos naturais mais conhecidos são a mostarda, o gengibre, o vinagre de maçã, a acelga, o couve, brócolis, laranja, a cafeína, o guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de coco entre outros. Mas no mercado de suplementos alimentares são oferecidos produtos que associam essa substâncias, no entanto, é importante a procedência do mesmo antes de fazer o consumo, para que o organismo não sofra com resultados contrários.

Suplementos
Suplementos Termogênicos

Os suplementos termogênicos originam um aumento da temperatura do corpo, e ao mesmo tempo o consumo de energia se torna crescente, justamente porque os receptores beta-adrenérgicos das células estão sendo estimulados, o que favorece o desenvolvimento intenso da célula.

Todos os termogênicos somente podem funcionar corretamente se o seu uso for associado a uma dieta bem elaborada, seguindo as restrições de cada pessoa. Dessa forma, a queima de gordura e o emagrecimento serão mais fáceis de serem alcançados. Também é recomendável não fazer o uso excessivo dos mesmo, podem causar danos ao sistema digestivo e etc.