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dezembro 22, 2013

Como potencializar a queima de gordura

Muitas pessoas desejam obter um corpo sarado, bonito, cheio de curvas e bem definido e para isso optam pela prática de exercícios físicos, dietas e/ou reeducações alimentares para que esse processo aconteça de maneira saudável. Após as primeiras semanas de treino, muitos dos novos atletas desejam potencializar seus exercícios para que a queima de gordura ocorra mais rapidamente.

Existem diversos exercícios que ajudam as pessoas tanto a potencializar a queima de gordura quanto a evitar os seus depósitos no corpo. Além disso, ainda conseguem aumentar a força física, a massa magra, obtendo ainda mais definição dos músculos.

1° dica: Faça os exercícios aeróbicos após a musculação. Isso fará com que o indivíduo perca cerca de 400 gramas a mais na atividade.

2° dica: Limite os intervalos entre os treinos e séries. Quanto menos tempo existir durante esses exercícios, mais queima calórica o seu corpo terá.

3° dica: Aumente sempre a intensidade do seu corpo quando sentir que ele já está se acostumando com o ritmo. Opte por superséries, bisets ou por fazer abdominais nos intervalos das séries.

4° dica: Troque sempre as suas sequências de treino, pois muitas pesquisas afirmam que o corpo demora pouco menos de 4 semanas para se acostumar com eles e sua intensidade.

5° dica: Descanse, durma bem, pois aumento dos músculos só acontece quando estão descansando e se recuperando.

6° dica: Abdominais ajudam e muito na queima da gordura abdominal e dos famosos pneuzinhos que tanto odiamos. Portanto, quanto mais forem feitas, melhor ainda para a queima de gordura.

7° dica: Aumente sempre os pesos entre as séries. Isso proporciona um choque ao metabolismo, fazendo uma queima mais eficaz da gordura.

8° dica: Peça ajuda ao seu treinador e monte um treino multi-circulante.

9° dica: Defina seu treino em etapas, tendo a parte de hipertrofia, força e definição.

10° dica: Faça um diário de treino, anote tudo o que fez todas as vezes que malhou. Assim você poderá acompanhar seus progressos.

novembro 5, 2013

Qual a gordura boa saturada ou insaturada?

Muitas pessoas não sabem mas nem todas as gorduras fazem mal ao organismo e nem todas elas faz engordar, tudo depende da quantidade de ingestão e qual delas está sendo consumida com mais frequência. No geral as gorduras são fontes e reservas de energia e ainda funcionam como isolantes térmicos, tanto para os seres humanos quanto para os animais.

Gordura saturada

Esse tipo de gordura é de origem animal, onde em temperatura ambiente se apresenta em estado sólido. São consideradas ruins para o organismo humano pelo fato de conter muito LDL, que é o colesterol ruim, podendo causar inúmeros problemas e doenças ao coração.

Elas são encontradas com mais facilidade em carnes vermelhas, na pele das aves, na manteiga, no creme de leite, no iogurte, no bacon, no azeite de dendê e em diversos outros alimentos.

Consumo diário: apenas 20 gramas.

Gordura Insaturada

Essa gordura é de origem vegetal, onde em temperatura ambiente se apresenta em estado líquido. É essencial para o organismo humano pois ajuda a diminuir o LDL, mas deve ser consumida sem excessos pois pode causar doenças coronarianas. Ela não trás tanto mal a saúde quanto a gordura saturada desde que seja consumida moderadamente.

Elas são encontradas no óleo de milho e canola, no azeite de oliva, no salmão, nas amêndoas, no abacate, nas castanhas do Pará, nas sementes de linhaça e em outros alimentos.

Consumo diário: apenas 44 gramas.

Dica

Na alimentação é sempre importante manter um equilíbrio de consumo de todos os tipos de alimentos, sejam eles bons ou não para a saúde. Para que isso funcione de uma maneira correta, a reeducação alimentar se faz essencial para uma boa saúde do organismo.

Para quem deseja adquirir hábitos alimentares melhores, o mais indicado é consultar um bom nutricionista. Outra dica importante é procurar fugir um pouco do sedentarismo que também é muito prejudicial ao corpo.

novembro 5, 2013

Gordura dentro do olho sintomas e tratamento

A única forma de gordura que pode ser constatada nos olhos é a lágrima, que é composta por gordura, sais minerais, proteínas e água. Elas são responsáveis por fazer a lubrificação, proteger e limpar o olho. São produzidas pelas glândulas lacrimais e previnem que agressões sejam causadas por objetos e substâncias estranhas, sendo uma delas os micro-organismos.

Uma deformidade de qualidade ou produção da lágrima faz com que haja ressecamento na superfície do olho, da conjuntiva e da córnea. Esse processo é conhecido como síndrome do olho seco e atinge com mais facilidade e frequência as mulheres idosas.

Causas

* Anomalia nas pálpebras;

* Evaporação rápida das lágrimas – tendo por causas o ar condicionado, a fumaça, o vento, entre outros;

* Perda do componente aquoso da lágrima;

* Função reduzida das glândulas lacrimais;

* Doenças autoimunes e sistêmicas;

* Uso de medicamentos – tal como antidepressivos.

Sintomas

* Secura;

* Ardor;

* Vermelhidão;

* Coceira;

* Sensação te ter areia nos olhos;

* Fotofobia;

* Dificuldade em fazer movimentos com a pálpebra;

* Produção demasiada de muco.

Tratamento

O tratamento dessa enfermidade é realizado com a aplicação de lágrimas artificiais, onde são utilizados lubrificantes oculares, sendo eles em forma de pomada ou colírio. Usados de maneira correta, ajudam tanto a controlar os sintomas quanto a diminuir gradativamente esse distúrbio.

outubro 10, 2013

Gel redutor funciona?

Os produtos estéticos vendidos no mercado chamam muito a atenção dos indivíduos, principalmente das mulheres que se preocupam muito em envelhecer, em engordar e querem estar sempre belas. A mercadoria em questão são os gel’s redutores, que afirmam serem redutores de gordura e de celulite, deixando a pele bem hidrata e macia. Mas será que isso é verdade?

Bom, o gel redutor não queima a gordura, ele apenas possui compostos que impedem que as células gordurosas sejam formadas. A sua cafeína ajuda a quebrar as enzimas que são responsáveis pelo desenvolvimento das células gordurosas do organismo. Outros compostos que ajudam a causar esse efeito são a alcachofra, a centelha asiática e a gincobiloba.

Para esse produto fazer efeito, é necessário que sejam realizados exercícios físicos regularmente e uma dieta ou reeducação alimentar. A má alimentação, o uso de bebidas alcoólicas e o cigarro prejudicam o processo de quebra das células. É indicado que muito líquido seja ingerido para que não haja desidratação do organismo e da pele.

Ao passar o gel redutor, muitas pessoas massageiam a área, passam papel filme e vão malhar, para que assim a quebra de células ocorra de maneira mais rápida.

Se não utilizado de maneira correta, com combinação de exercícios e boa alimentação, o gel redutor irá apenas deixar a pele bem hidratada e nada mais.

Os gel’s devem ser utilizados não somente antes de malhar, mas todos os dias após o banho. Algumas vezes eles irão causar uma sensação de queimação, mesmo que esteja com o corpo parado, pois ele estará quebrando as células de gordura do local.

O preço desse produto varia em relação aos seus compostos e a sua marca, mas em média custa cerca de R$ 19,90 á R$ 500,00.