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Como fortalecer os cabelos com queda

Dicas para fortalecer os cabelos

Por vezes nos deparamos com as pontas duplas, quebradiças e secas, sem mencionar na queda de cabelo, que nos dá a impressão que ficaremos careca algum dia ou com falhas na cabeça. Os cabelos são importantes para a estética, principalmente às mulheres, por isso é essencial que todos mantenham cuidados diários com seus fios e couro cabeludo, proporcionando brilho, maciez e força para toda a sua estrutura.

Os principais motivos que ocasionam os transtornos capilares são a falta de cuidados e nutrientes, o clima, determinadas épocas do ano, as químicas e procedimentos que são efetivados nos fios, cansaço, estresse, condições genéticas, uso abusivo de chapinhas e secadores, doenças, etc. Mesmo com tantas particularidades que podem desfavorecer a saúde dos fios, existem práticas que ao serem adotadas, ajudam e muito a revitalizar os cabelos, evitando principalmente a queda, veja abaixo:

» Mantenha sempre a boa higienização dos fios, lavando o cabelo sempre na água morna (quase fria);

Dicas para fortalecer os cabelos
Mulher com os cabelos fortes.
(Foto: Reprodução)

» Use produtos que sejam compatíveis com o seu tipo de cabelo;

» Evite dormir com o cabelo molhado, prendê-lo ou usar qualquer tipo de produto enquanto ele estiver nessas condições, como bonés e tocas;

» Opte por usar produtos que tenham altas taxas de vitaminas, com bases de proteína, para fortificar os fios;

» Mantenha uma alimentação equilibrada, com teores moderados de vitaminas e beba bastante água para manter o organismo sempre hidratado. Uma boa saúde também colabora para a beleza dos fios;

» Hidrate o cabelo pelo menos uma vez na semana, principalmente se os seus fios forem finos e loiros;

» Use produtos anti-queda, fortalecedores e protetores térmicos;

» Dê um tempo para o seu cabelo, evite fazer com frequência muitas químicas em sua estrutura para que os poros respirem;

» Procure deixar o seu cabelo natural por mais dias, evitando o uso de chapinhas, secadores, celagens, progressivas, entre outros processos que os deixam quebradiços e propícios para queda.

Para quem prefere o uso de plantas e práticas caseiras para fortalecer os fios, veja abaixo algumas espécies que ao serem adicionadas em hidratações ajudam no controle da queda, a proporcionar brilho, maciez, resistência e manutenção capilar:

  • Babosa;
  • Alecrim;
  • Jaborandi;
  • Cavalinha;
  • Malva;
  • Calêndula;
  • Arnica;
  • Folha de amora;
  • Alcachofra.
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Como fortalecer as articulações

As articulações representam todas as junções que ligam peça esqueléticas do corpo, seja ossos ou cartilagens. São responsáveis por proporcionar a mobilidade entre ossos e estabilizar o encontro de inúmeros segmentos do esqueleto, mantendo os ossos associados, devido aos tecidos conectivos e também por ligamentos. As articulações são todas lubrificadas por um líquido espesso de cor clara denominado fluido sinovial, que auxilia no movimento e impede que as junções se desgastem.

Tendo extrema importância para o crescimento ósseo, pois garantem que o mesmo não sofra intervenção nesse processo. São de enorme ajuda ás mulheres gestantes, pois possibilitam a modificação de algumas partes do esqueleto para facilitar a passagem do bebê no momento do parto. Possuem aspectos gerais bastante semelhantes, mas são classificados por suas variações divididas em categorias fixas, semi-móveis e móveis.

Como é muito importante atuação e função das articulações no organismo, é preciso mantê-las funcionando a todo vapor. O fortalecimento das articulações é o grande passo, pois ajuda a prevenir lesões e ainda reduz as dores articulares, como a artrite. O maior responsável por esse fortalecimento é o exercício físico, pois além de manter as articulações equilibradas, ainda trabalham os músculos localizados em sua volta aumentando ainda mais a estabilidade. Tudo o que faz parte do Sistema Articular é beneficiado com a prática correta de atividade física, os ligamentos por exemplo, se tornam mais flexíveis.

São recomendados vários exercícios físicos, cada qual é indicado para uma pessoa de acordo com suas necessidades e particularidades. Pois uma vez praticando uma série de exercício inadequado, pode provocar dores e até mesmo inflamações. Alguns são mais específicos, e podem contar com a ajuda de profissionais da área de fitness.

Os principais exercícios são:

exercícios para as articulações
Antes de realizar qualquer atividade física, é preciso fazer alongamento, principalmente para pernas.
  •  Natação – fortalece os músculos e as articulações sem o risco de desgaste;
  • Ciclismo – exercício de baixo impacto e ainda melhora a forma física geral.
  • Treino da força – reforçam os músculos em redor das articulações aumentando sua capacidade;
  • Alongamento – aumenta a flexibilidade das articulações e alivia tensões musculares.
  • Exercícios de movimento – movem as articulações em toda a sua extensão e reduz a rigidez.

Além de fortalecer as articulações, os exercícios também evitam em grande maioria, o número de lesões e as dores nos joelhos. O corpo ficará mais estabilizado e propenso a suportar impactos, sejam eles de grande ou inferior níveis. Lembrando que as pessoas que estão acometidas com dor ou qualquer tipo de lesão, devem procurar orientação médica e somente realizar exercícios sobre a indicação da mesma.