Frutas que combatem a gordura

Eliminar a gordura em excesso que existe no corpo é extremamente importante para que ele funcione bem e para que o organismo fique sempre em forma e muito mais saudável. Se alimentar conscientemente e não deixar o corpo ficar sedentário é a melhor maneira de proporcionar uma boa estética e uma excelente saúde para toda a estrutura do corpo, fazendo ainda com que as condições de vida sejam muito positivas no processo de envelhecimento.

As frutas são um dos alimentos necessários para conseguir obter uma boa saúde. Elas distribuem diversos nutrientes – tais como os minerais, as vitaminas, as fibras, entre outras substâncias – para o corpo e podem ser consumidas de várias maneiras.

Elas combinam perfeitamente com dietas e reeducações alimentares, mas também devem ser consumidas de forma moderada pois no meio alimentício, tudo que é ingerido de forma demasiada faz mal para a saúde. Uma alimentação rica em frutas traz diversos benefícios pois elas ainda podem combater e prevenir doenças e desenvolver melhor a saúde do corpo, melhorando ainda a flora intestinal, o funcionamento do organismo e o humor.

Frutas que ajudam a combater a gordura

* Banana: rica em fibras. Deve ser comida crua ou pouco aquecida pois quando é frita ou cozida, ela perde seu poder de combate a gordura;

Banana

 

 

 

 

 

 

* Mexerica: possui compostos que formam fibras solúveis que se transformam em um gel que gruda na parede do intestino, ajudando a eliminar a gordura;

Mexerica

 

 

 

 

 

 

* Maçã: também possui uma grande porcentagem de fibras solúveis e alguns compostos que atrapalham o organismo no processo de formação de gordura;

Maçã

 

 

 

 

 

 

 

* Laranja: além dessa fruta ajudar a eliminar a gordura por causa das suas fibras, ainda proporciona muita saciedade ao organismo;

Laranja

 

 

 

 

 

 

* Abacate: possui diversas gorduras benéficas ao corpo, ajudando a diminuir a produção das gorduras ruins;

Abacate

 

 

 

 

 

 

* Frutas vermelhas (cereja, jabuticaba, mirtilo, melancia, uva roxa, framboesa, amora e morango): essas frutas são extremamente importantes no combate das gorduras localizadas nas cascas dessas frutas, substâncias fitoquímicas com ação antioxidante, como a antocianina, que mantém o sistema circulatório eficiente, ajudando a queima da gordura em processo rápido.

Frutas vermelhas

Qual a função do tecido conjuntivo

O tecido conjuntivo é um dos mais importantes do corpo humano. Composto de fibras, células e substâncias fundamentais para o corpo, é responsável por nutrir, ligar, proteger, amortecer e sustentar toda a estrutura corporal.

Funções do tecido conjuntivo

* Armazenar gordura;

* Transportar nutrientes;

* Espalhar células de defesa pelo corpo;

* Fazer o suporte estrutural do corpo;

* Amortecer impactos.

A origem do tecido conjuntivo é mesodérmica, onde ele preenche todos os espaços intracelulares do corpo e faz importante função entre ligamentos e sustentação com outros tecidos.

A sua estrutura possui grande quantidade de material extra molecular – que é a matriz do tecido -. Por outro lado, o tecido também é composto de substâncias não estruturais, chamadas de amorfas e por porções fibrosas.

* Fibras

As fibras fornecem funções proteicas para o corpo e se distribui conforme cada tecido, tendo como destaque as fibras de colágeno, as fibras reticulares e as fibras elásticas.

* Substância amorfa

Tecido Conjuntivo

Composta por água, proteínas e polissacarídeos. Proporciona variabilidade em sua consistência para atender as características de cada tecido.

Tipos de tecido conjuntivo

* Tecido conjuntivo ósseo: resistente e cartilaginoso, possui sua matriz rígida e é formado basicamente por cálcio e fibras colágenas, possui várias células, sendo as principais os osteoblastos – que são as células mais jovens -, os osteócitos – que armazenam as porções de cálcio – e os osteoclastos – grandes células responsáveis pela destruição das matrizes velhas;

* Tecido conjuntivo cartilaginoso: esse tecido não possui vasos sanguíneos nem fibras, é composto apenas de células, sendo elas os condroblastos – responsáveis pela sintetização fibrosa proteica –  e os condrócitos – que possui a mesma função, mas com menas densidade;

* Tecido conjuntivo adiposo: tecido rico em células de armazenamento de lipídios, onde suas principais funções são as de reservar energia e auxiliar na regulação térmica;

* Tecido conjuntivo sanguíneo: responsável por produzir células do sangue e da linfa. Se divide em dois grupos, sendo eles o mieloide – encontrado na medula óssea vermelha, responsável pela produção das hemácias, algumas plaquetas e glóbulos brancos – e o linfoide – encontrado nos linfonodos, no baço, nas amígdalas e no timo, responsável por produzir glóbulos brancos de tipos monócitos e linfócitos;

* Tecido conjuntivo denso: denominado também como tecido fibroso, por possuir grande parte de fibras colágenas, possui alta resistência á trações, mas possui pouca elasticidade. É responsável pela formação dos tendões, por fazer a mediação de ligação dos ossos e músculos e de unir os ossos entre si, fazendo o ligamento dos mesmos;

* Tecido conjuntivo frouxo: tecido repleto de substâncias intercelulares, mas possui quantidade relativa mais baixa em processamento de fibras, fazendo assim com que seja mais elástico. Nele é possível encontrar as principais células do tecido conjuntivo. Veja abaixo.

Fibroblastos: presentes nas funções proteicas;

Plasmócitos: responsável pela produção de anticorpos;

Macrófagos: responsável por ações fagocitárias, que faz a digestão das partículas sólidas e dos micro-organismos, fazendo assim a sua eliminação.

Shake para emagrecer

Muitas pessoas utilizam diferentes tipos de shakes, para auxiliar na dieta que realizam durante suas vidas. Em maioria, os shakes que são misturas prontas, podem promover a perda de peso, caso possuam propriedades indicadas para este fim e que também sejam consumidos em quantidade e horário corretos. Do contrário, é possível que a mistura cause algum dano a saúde, por isso se faz importante a consulta prévia de um médico nutricionista.

Mesmo contendo alguns benefícios, o shake precisa ser entendido como alimento suplementar para manter a alimentação mais equilibrada. Isso significa que é preciso incluir outros alimentos nutritivos muito importantes para o bom funcionamento de todos os sistemas do organismo. Existem diferentes tipos de shakes que possuem variações nas suas composições nutricionais, que são direcionados para um determinado objetivo, ganhar massa magra, ou perder gordura e etc.

Há os shakes de fibras, carboidratos e de proteínas, entre outras substâncias. Mesmo sendo indicados para emagrecimento, por exemplo, cada organismo terá uma reação às substâncias presente nas misturas. Os shakes emagrecedores são mais ricos em fibra solúvel, capazes de regular o funcionamento intestinal e possuem uma quantidade inferior de açúcares, o que ajuda no controle do colesterol.

shakes emagrecedores
Os shakes emagrecedores devem ser orientados por nutricionistas, a fim de proporcionar o melhor resultado.

Ainda aceleram o metabolismo do processamento de alimentos ingeridos durante o uso do mesmo. A alimentação deverá conter itens saudáveis para que não comprometa o resultado do shake, a dieta preferencial deve ter restrição calórica, e um consumo maior de verduras e frutas, bem como carnes magras, e etc. Com gasto metabólico acelerado, o organismo irá reagir melhor e terá mais força e capacidade para eliminar excesso de gordura.

Geralmente o shake para emagrecimento deve ser tomado diariamente no horário do café da manhã ou do jantar, refeições essas de grande importância, mas que podem ser facilmente substituídas. Mas o uso de shakes é limitado, ou seja, quando se obtém a estabilização da perda de peso, é preciso retornar a rotina alimentar, mas com a dieta de alimentos saudáveis e não calóricos.

O período de consumo do shake indicado é de no máximo 6 meses, assim o organismo já estará apto a seguir a reeducação alimentar, para que não volte a ganhar os quilos que perdeu durante o tratamento. Esse período é denominado com setting point, indicação do resultado da absorção das propriedades do shake no corpo, que num curto tempo pode garantir a perda rápida de peso.