emagrece – Fc Noticias

maio 4, 2015

Suco PODEROSO! Jiló com limão, a nova tendência do emagrecimento

Optar por seguir um modelo alimentar saudável é algo bastante vantajoso, tanto para a saúde quanto para a estética corporal, principalmente para os indivíduos que estão em uma busca constante de emagrecimento, para eliminar de vez os quilinhos a mais que possuem.

É importante que todos tenham em mente que a perda de peso não acontecerá de uma hora para a outra, assim como o ganho de peso não aconteceu dessa maneira, por essa razão é essencial a articulação de muita paciência, disciplina, foco e determinação.

Para acelerar esse processo muitas pessoas vem adicionando receitinhas naturais na alimentação e boa parte delas estão funcionando, como o poderoso suco de jiló com limão. Os nutrientes contidos nesses alimentos são essenciais para a desintoxicação do organismo, porque possuem ação adstringente e AUXILIA na eliminação das toxinas, radicais livres e gordura.

Além disso, suas complexidades possuem pouquíssimas calorias e elevados teores proteicos, sendo ricos em água, vitaminas e cálcio, promovendo ainda o combate ao mau hálito, a redução do colesterol e a prevenção contra doenças cardíacas.

Quantos quilos posso emagrecer por mês?

Essa resposta irá depender muito do organismo de cada indivíduo. Existem pessoas que chegaram a perder cerca de 10 quilos em apenas 60 dias bebendo o suco de limão com jiló, fazendo dieta ou reeducação alimentar e exercícios físicos regularmente.

Qual a quantidade recomendada de consumo diário?

Entre 200 à 500 ml por dia, lembrando que as porções deverão ser distribuídas em duas ou três vezes. Por exemplo: um copo logo pela manhã, um antes ou após o almoço e outro ao anoitecer.

Como preparar o suco de limão com jiló?

Ingredientes

1 jiló
1 limão descascado
200 ml de água
3 à 5 gotas de adoçante

Modo de preparo

» 1° passo: Corte os cabos do jiló e depois divida-o em 4 partes, removendo um pouco do seu “miolo” para que o suco não fique tão amargo.

» 2° passo: Corte o limão já descascado em pedaços.

» 3° passo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bastante. Para ficar mais refrescante, adicione pedras de gelo.

Existem contraindicações?

O consumo dessa bebida não é recomendada para pessoas que possuem gastrite ou úlcera. Se este é o seu caso, procure auxílio de um nutricionista para que juntos consigam adicionar estratégias para perder peso mais rápido.

Dica importante!

Se você não manipula uma alimentação equilibrada diariamente, não vai adiantar fazer o consumo desse ou outro suco desintoxicante, porque os resultados quase nunca irão aparecer. Portanto, comece agora mesmo a mudar os seus hábitos alimentares e deixe o sedentarismo de lado, porque os exercícios físicos são excelentes companheiros nessa dinamização.

março 23, 2015março 24, 2015

5 alimentos proibidos: Veja como Aumentar seu Peso Rapidamente

5 alimentos proibidos: Se não comer esses 5 alimentos, você pode perder gordura todos os dias

Milhares de pessoas no mundo vem tentando inserir bons hábitos alimentares na rotina, mas por falta de informação, acabam aderindo modelos de dietas que possivelmente promoverão o famoso “efeito estufa” a curto ou médio prazo.

Um dos erros mais cometidos nesse processo é a dinamização inadequada dos alimentos, como o consumo de quantidades elevadas, que excedem aos parâmetros indicados ao biotipo de cada indivíduo. A grande questão que chama atenção nisso é que até mesmo os produtos naturais e benéficos podem vir a promover resultados contrários se não ingeridos corretamente.

Veja a seguir os elementos que são falsos amigos da dieta e entenda o porque:

1. Granola

» Calorias: 471 calorias para cada 100 gramas.
» Quantidade diária indicada para consumo: cerca de três colheres de sopa.

Excelente acompanhamento de iogurtes e outros alimentos, mas deve-se prestar bastante atenção na sua composição, boa parte das granolas encontradas nos estabelecimentos levam óleo ou outras gorduras no seu preparo, o que faz com que seja muito mais calórico do que o imaginado.

2. Bolacha de água e sal

» Calorias: 30 calorias para cada bolacha.
» Quantidade diária indicada para consumo: entre duas à cinco unidades.

Muitas pessoas acreditam que essa mercadoria é composta apenas por água, sal e componentes saudáveis e, que por isso podem comer o quanto quiserem, mas se enganam já que essas bolachas possuem quase o nível de outras fontes de carboidratos. Prova disso é que seis unidades equivalem a um pão francês de 50 gramas.

3. Suco industrializado

» Calorias: 100 calorias para cada copo médio e cerca de 20 gramas de açúcar para cada 200 ml.
» Quantidade diária indicada para consumo: entre um à dois copos (não consumir diariamente).

Trocar o refrigerante pelos sucos industrializados é uma besteira, os ingredientes encontrados nesses produtos são extremamente calóricos, além de conter componentes que promovem prejuízos ao corpo. O mais indicado é optar pelos sucos de frutas naturais e não ultrapassar as medidas recomendadas.

4. Barrinhas de cereais

» Calorias: entre 69 à 135 calorias para cada unidade.
» Quantidade diária indicada para consumo: entre uma à duas unidades.

A complexidade de nutrientes encontrados nesses alimentos é super vantajoso, mas nem todos proporções calóricas benéficas, principalmente as versões mais saborosas, como as de chocolate.

5. Produtos light

» Calorias: observar as taxas calóricas.
» Quantidade diária indicada para consumo: é importante pesquisar ou ver no rótulo.

As mercadorias vendidas com as descrições “light e diet” devem ser evitadas e substituídas pelas que contém 0% de gordura. Faça sempre a leitura dos rótulos para saber o que está consumindo.

Dicas

Além da lista vista acima, existem outros diversos alimentos que podem vir a promover ganho de peso e maior armazenamento de gordura corporal. Por isso, o FC Notícias vai ditar abaixo algumas medidas que auxiliarão a ter um maior controle sobre o que come para obter resultados rapidamente e sem se enganar:

» Aprenda a ler o rótulo dos alimentos.
» Anote e calcule a quantidade de todas as refeições.
» Não ultrapasse os níveis de caloria que deve ser consumido por dia.
» Coma fracionadamente, a cada três horas.
» Evite jejuns e pular as refeições.
» Mastigue bem todos os alimentos.
» Não acredite que os produtos light’s e diet’s são extremamente saudáveis, porque não são.
» Opte sempre por consumir alimentos de origem natural, evitando os lanchinhos rápidos “que não engordam” e são vendidos no comércio.
» Não pense que no dia do lixo tudo é liberado. Coma o que deseja, mas de preferência na maneira mais saudável possível, em apenas uma refeição e em quantidades baixíssimas.

fevereiro 27, 2015

Crossfit funciona

Várias pessoas estão deixando o sedentarismo de lado para dar à estrutura corporal uma aparência mais bonita esteticamente, promovendo a perda de peso, ganho, definição e resistência muscular. Além disso, ainda auxiliam na aceleração do metabolismo, deixando o sistema imunológico mais resistente a diversos tipos de disfunções.

A musculação e o aeróbico são as duas modalidades mais praticadas por quem adere os padrões de vida fitness, mas para quem deseja sair desses métodos tradicionais, executar séries diferenciadas, que dão mais energia e proporcionam resultados mais rápidos, deve procurar imediatamente um centro de Crossfit.

Essa tendência corresponde a um programa intensificado de treinamento, que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e gêneros. Sua dinamização prioriza a otimização da força, agilidade, equilíbrio, flexibilidade, potência, velocidade, resistência cardio-respiratória e muscular de todos os seus adeptos.

Suas sequências são bastante diferenciadas e trabalham todas as áreas do corpo, onde seus níveis de intensidade e repetições se elevam de acordo com o condicionamento físico que cada indivíduo vai adquirindo dia após dia. Para quem gosta de desafiar seu organismo e fazer exercícios em qualquer espaço, o Crossfit é a modalidade mais indicada para adesão!

Vantagens

Os principais benefícios que esse tipo de treinamento proporciona aos seus praticantes são:

⇒ Maior queima calórica.
⇒ Emagrecimento.
⇒ Perda de gordura localizada.
⇒ Aumento da massa magra.
⇒ Definição da musculatura.
⇒ Mais disposição e resistência corporal.

Como funcionam as aulas?

Todo o treino é produzido em cima de algumas bases principais, como intervalos curtos, alta intensidade nos exercícios e treinos com pouca duração. O grande objetivo dessa modalidade é ativar o metabolismo de forma elevada em prazos breves para conseguir resultados rápidos.

Dentre os exercícios mais realizados do Crossfit, podemos citar o agachamento, abdominais, flexões, saltos, corda e séries suspensas. Todos eles podem ser feitos com pesos, mas para quem preferir, pode usar apenas o corpo e ainda assim conquistará excelentes efeitos.

Aviso

Para diminuir o risco de lesões, é essencial que alongamentos adequados sejam efetuados antes e após os exercícios. O acompanhamento de um bom profissional da área também deve ser articulado, pelo menos até o indivíduo conseguir aprender as bases das sequências e como executá-las.

novembro 18, 2014

Goji Pro emagrece mesmo

O Goji Pro ou Goji Actives é um dos mais novos suplementos naturais encontrados no mercado e vem fazendo bastante sucesso no mundo fitness, com mais relevância entre os que desejam perder peso de forma rápida e saudável.

Esse processo favorável é apresentado pelo produto graças as substâncias que possuem em suas cápsulas/comprimidos, porque tem bases e extratos fundamentados na frutinha oriental goji berry, alimento que vem se destacando como uma das sensações do momento.

Um dos pontos a se apontar nesse suplemento é o seu fator nutricional, por conter elevadas taxas de fibras, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, cálcio, magnésio, selênio, ferro, betacaroteno e aminoácidos. Além disso, sua estrutura é rica em antioxidantes, ajudando a manter o sistema imunológico mais forte para o combate de doenças.

Consumidores revelam que o emagrecimento é mais acelerado com o uso do produto, sendo ele ministrado juntamente com uma excelente alimentação e a prática regular de exercícios físicos. Até hoje, a maior perda de peso constatada nesse meio (através do Goji Pro) foi de 27 quilos em apenas 3 meses.

Como tomar?

O indicado pelos especialistas é consumir duas cápsulas do suplemento por dia, sendo uma quarenta minutos antes do almoço e a outra quarenta minutos antes do jantar.

Preço e onde comprar

O custo do produto vai depender das ofertas fornecidas pelas redes de atendimento, confira abaixo as principais delas e peça já o seu Goji Pro:

Goji Pro (site oficial);
Goji Vita.

Observação: Existem algumas lojas físicas de produtos naturais que realizam a venda desses suplementos. Portanto, faça uma pesquisa antes de aderir ao produto.

Recomendações

Somente o consumo do Goji Pro não produz emagrecimento relevante, portanto, mantenha sempre hábitos saudáveis, com equilíbrio de consumo e gasto de calorias. Prefira sempre executar a reeducação alimentar ao invés de dietas malucas, evitando assim o famoso “efeito sanfona”.

Curiosidades

» Os nutrientes encontrados no extrato da goji berry auxiliam visivelmente na queima das gordurinhas localizadas, principalmente aquelas encontradas da região do abdômen;

» Outra vantagem de consumo da goji berry e do Goji Pro destacada por especialistas é a prevenção contra de celulite que seus compostos manifestam.

Atenção!

Observe as orientações descritas na bula desse suplemento ou consulte seu médico, pois seus compostos possuem contraindicações para alguns indivíduos.