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março 10, 2014

Vida sedentária e os fatores de risco a saúde

O sedentarismo vem se tornando uma das doenças mais comuns em todas as partes do mundo, tendo como a sua maior causa os maus hábitos dos indivíduos modernos. Essa enfermidade acomete as pessoas que não praticam nenhum tipo de exercício físico ou realiza a sua diminuição de forma gradativa, onde a má alimentação também se faz como um grande fator de risco nesses quadros.

Essa doença costuma atingir vários órgãos do corpo, como o cérebro, coração, rins, entre outros. Além disso, os músculos e os ossos ficam frágeis, com mais chances de adquirirem lesões, infecções, podendo ainda se atrofiarem ou perderem a sua flexibilidade, deixando assim a saúde do organismo menos favorecida.

Observação: a medicina considera como uma pessoa ativa aquelas que gastam 300 calorias ou mais por dia.

Fatores de risco

O sedentarismo proporciona diversos perigos para o organismo, sendo os principais deles:

» Obesidade;
» Diabetes;
» Pressão alta;
» Perda de massa muscular;
» Dores articulares;
» Cansaço;
» Estresse;
» Aumento do colesterol;
» Depressão;
» Derrames;
» Infarto do miocárdio;
» Doenças cardiovasculares;
» Asma;
» Distúrbios psicológicos;
» Câncer;
» Morte súbita.

Como evitar?

Para evitar o sedentarismo ou combate-lo, é necessário que o indivíduo mude completamente a forma de levar a sua vida, tal como a sua rotina de exercícios e alimentação. Veja algumas dicas abaixo:

Em relação aos exercícios:

» Procure um bom profissional para realizar o seu acompanhamento durante os exercícios físicos;
» Faça os treinos diariamente, aumentando o ritmo de acordo com a necessidade do organismo;
» Evite o uso de qualquer tipo de droga, seja ela lícita ou ilícita;

Em relação a alimentação:

» Procure um bom nutricionista para que ele te ajude a modificar a sua alimentação com uma dieta ou uma reeducação alimentar;
» Coma de três em três horas;
» Beba bastante água;
» Evite consumir alimentos industrializados, com muito sódio, açúcar, gordura, bebidas gaseificadas, entre outros;
» Opte por ingerir sucos naturais;
» Diminua a quantidade de alimentos das refeições;
» Não beba nenhum tipo de líquido enquanto come;
» Mastigue bem;
» Aumente a ingestão de fibras, alimentos integrais, oleaginosas, frutas, verduras e leguminosas;

Curiosidade

O sedentarismo é considerado atualmente como a segunda maior causa de morte em todo o mundo.

fevereiro 27, 2014

Qual a função do pâncreas

O pâncreas é caracterizado como uma glândula composta, tem cerca de 12,5 cm de comprimento e pertence ao sistema endócrino e digestivo. Observando a estrutura corporal, esse órgão se localiza entre o baço e a porção superior do intestino, atrás do estômago.

Anatomia

Ao observar a estrutura do pâncreas é possível ver que o órgão é dividido em três partes:

» Cabeça (fica voltada para o duodeno);
» Cauda;
» Corpo.

Pâncreas: anatomia, funções e doenças. — Representação da anatomia do pâncreas.
(Foto: Reprodução)

Também pode ser visualizado a presença de ácinos (conglomerados de células) que produzem o suco pancreático no organismo e algumas Ilhotas de Langerhans (grupos isolados de células que produzem os hormônios que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue).

Função

A principal função do pâncreas é produzir sucos digestivos e enzimas que ajudam o organismo a quebrar as moléculas dos açúcares, as proteínas e as gorduras encontradas no corpo. Dessa forma a digestão se torna mais benéfica, proporcionando uma maior obtenção de nutrientes e um melhor funcionamento do metabolismo.

Outra função importante do pâncreas é a produção de hormônios que ajudam a regular o organismo, tal como a insulina e o glucagon.

Sintomas e doenças

Os principais sintomas das patologias e doenças do pâncreas são:

» Dor abdominal;
» Aumento da dor quando a pessoa se deita de costas;
» Náuseas;
» Vômitos;
» Diarreia com presença de gordura nas fezes;
» Sintomas ainda mais intensos quando o indivíduo se alimenta.

As principais doenças que podemos constatar no pâncreas são o câncer, pseudocistos, diabetes, pancreatites agudas e crônicas, cistos e cálculos. Tem maiores chances de adquirir enfermidades nesse órgão os indivíduos que consomem muito álcool de maneira desordenada.

fevereiro 6, 2014

BCAA serve para pessoa que possui Gota

O BCAA é um suplemento baseado em aminoácidos, como o próprio Branch Chain diz “Amino Acids”, que significa aminoácidos de cadeia ramificada. Os aminoácidos são obtidos tanto pelo corpo quanto pelo alimentos que são ingeridos. Para haver uma quebra de proteína é preciso 20 tipos de aminoácidos, o corpo humano só produz de 8 a 10 tipos, sendo o restante obtido por meio da alimentação. O BCAA é um suplemento que contém 3 tipos de aminoácidos que podem ajudar na quebra da proteína e reconstituição dos músculos.

Gota, um doença que atinge 1 em cada mil pessoas — foto: reprodução

Já a Gota é um doença reumatológica, inflamatória e metabólica que é causado pelo nível alto de ácido úrico no sangue, esse ácido úrico acaba formando cristais que se alojam em articulações e tecidos, causando inchaço, dor e artrite. As causas da Gota são identificadas como um problema congênito em sua forma primaria, a segunda é obtida por doenças que podem provocar a Gota. Cerca de 10 a 12 % dos casos está relacionado a má alimentação.

BCAA

É justamente na questão de alimentação que o BCAA pode influenciar na Gota, pelo fato da Gota ser causada pelo excesso de proteína é possível que o BCAA ajude na aborção da proteína, mas a verdade é que os aminoácidos cedidos pelo BCAA são mínimos e não tem tanta influência assim. A reeducação alimentar evita o aparecimento da Gota, que por vezes mal tratada torna-se crônica. Evitar alimentos gordurosos, consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes é a melhor maneira de combater a Gota.

Tratamento

O tratamento indicado para a Gota é baseado em uma dieta adequada e na ingestão de líquidos, além da dieta sem proteína de carne animal também se deve evitar completamente o álcool, o tratamento para a dor é feito a base de analgésicos, já para diminuir o nível de acido úrico é possível a indicação de remédios como alopurinol e benzobromarona. É indicado a ingestão de pelo menos um litro e meio de água por dia, o uso de termas também pode ajudar no inchaço.

janeiro 17, 2014

Os principais problemas causados pelo cigarro

O cigarro é considerado como uma droga lícita mas faz muito mal a saúde, tendo como motivo destaque a sua abstinência que acontece em curtíssimos períodos de tempo. Ele é o principal responsável por causar diversas doenças e mortes no mundo todos os dias. Os riscos desse produto atingem não somente aos fumantes, mas todos que estão a sua volta.

Componentes

Estima-se que em sua composição pode ser encontrado aproximadamente 4.720 substâncias tóxicas, onde cerca de 60 delas são cancerígenas.

Nicotina;
Níquel;
Arsênico;
Cianeto Hidrogenado;
Formol;
Amônia;
Monóxido de Carbono;
Benzopireno;
Nitrosaminas;
Substâncias radioativas;
Agrotóxicos;
Solventes;
Metais pesados.

Principais doenças

As complicações e doenças em um fumante acarretam todo o corpo, mas as suas substâncias costumam atingir com mais frequência e gravidade o sistema respiratório e o cardiovascular.

Cigarro, fumo, doenças, como parar de fumar? — Quimbas de cigarros fumados.
(Foto: Reprodução)

Bronquite;
Trombose vascular;
Redução da capacidade de aprendizado e memorização;
Catarata;
Aneurisma arterial;
Rinite Alérgica;
Úlcera do aparelho digestivo;
Infecções respiratórias;
Angina;
Câncer de pulmão;
Câncer de boca;
Câncer de laringe;
Câncer de estômago;
Leucemia;
Infarto do miocárdio;
Enfisema nos pulmões;
Impotência sexual;
Abortos espontâneos.

Cigarro durante a gravidez

Muitas mulheres acham que fumar durante a gestação não faz mal para o feto, mas se enganam! Quando fumam durante o seu período gestacional e até mesmo durante a amamentação, transpassam para o bebê algumas substâncias do cigarro, podendo prejudicar o desenvolvimento da criança a curto e/ou a longo prazo.

Em alguns casos os bebês de mulheres fumantes não resistem a gestação, onde o aborto espontâneo acaba acontecendo, ou nascem com deformidades, ou com peso baixo, entre outros. Filhos de mulheres que fumam e/ou que fumaram em sua gravidez tem ainda mais chances de aderir ao vício.

Como parar de fumar?

Para quem está de fora, largar esse vício é simples e prático, mas não é bem assim que isso acontece. Existem diversas medidas que podem ser aderidas nesse processo, onde tentativas são realizadas constantemente até que o indivíduo consegue reduzir gradativamente o uso de fumos e cigarro até parar totalmente.

Existem vários métodos caseiros, saudáveis, com medicamentos, com acompanhamento médico, de ex fumantes, entre outros meios de procurar resistir a esse vício. Para saber mais sobre eles, acesse esse link, ou disque pare de fumar, pelo telefone 0800 703 7033.