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Dieta para perder barriga

Muitas pessoas buscam o corpo perfeito, em termos de estética corporal, as mulheres são as mais preocupadas com a aparência, e portanto buscam diferentes meios para se manterem bonitas e esbeltas. O grande impasse para algumas é eliminar o volume da barriga, uma vez que essa região é a mais propícia a reter gordura e por isso tende a ser a mais difícil de ser trabalhada.

perder barriga com dieta
Para manter corpo saudável e bonito é necessário ter alimentação correta e praticar exercícios.

Os diferentes procedimentos auxiliam cada pessoa de uma determinada forma, já que cada organismo possa responder diferenciadamente. O caminho mais certo para perder as gorduras localizadas é realizando atividades físicas adequadas e regularmente, mas para que o corpo se adeque nova rotina e não acumule mais gordura na barriga, é necessário associar aos exercícios com uma dieta alimentar saudável.

alimentação saudável
Os alimentos saudáveis ajudam em todo o funcionamento do organismo.

Todas as refeições do dia devem ser reformuladas de maneira que saciem, produzam energia ao organismo e principalmente ofereça as vitaminas necessárias para que o corpo fique saudável, além de deixar o aspecto físico bonito. A dieta a seguir ajuda a eliminar grande parte da gordura abdominal sem que seja necessário mudar radicalmente a alimentação.

Café da manhã –

  • 1 copo de vitamina de frutas
  • Pode ser feita com água-de-coco ou leite desnatado. Inclua frutas como a maçã, o mamão, pêra e linhaça, que ajuda no trato intestinal.

Lanche-

  • Suco ou tigela de açaí com morango ou banana;
  • Porção média de salada de frutas.

Almoço –

  • 3 colheres de arroz integral
  • 3 colheres de brócolis cozidos no vapor
  • 1 filé de peixe ou de frango grelhado
  • Salada verde variada

Lanche da tarde –

  • 200 ml de suco de melancia, ou de laranja, maça ou pêra.

Jantar –

  • Salada de folhas verdes
  • Frutas
  • Oleaginosas(castanhas, amêndoas, avelã)
  • 1 filé de frango ou peixe e azeite extra vrigem

Ceia –

  • Shake de chá-verde com abacaxi e hortelã batido no liquidificador com gelo.
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Alimentos bons para engrossar a perna

alimentação balanceada
Se alimentar bem é o primeiro passo para ter um corpo saudável e bonito.

Insistentemente muitas pessoas procuram ter o corpo ideal, e apara isso apelam para diferentes meios. Entre os procedimentos, estão a dieta, a prática de esportes ou exercícios aeróbicos, e até mesmo intervenção cirúrgica. No entanto, para se manter um corpo bonito e esbelto, é necessário conciliar com a saúde, pois a estética refletirá o que como o corpo está por dentro.

A saúde é fator essencial para se ter uma vida boa e isso implica em ter hábitos apropriados, a alimentação correta associada a atividades físicas são fatores principais para se obter uma saúde exemplar. Além de contornar corpos, ainda deixa o organismo mais resistente em qualquer situação. Aparte em que mais necessita ter um trabalho, são as pernas, responsáveis para sustentar todo o corpo.

A alimentação balanceada ajuda a fortalecer as pernas, que por consequência vão engrossar naturalmente. Existem diferente opções de refeição que incluem carboidratos, cálcio e muitos nutrientes, capazes de enrijecer e aumentar a proporção dos músculos das pernas. Como cada pessoa reage de maneira diferente a uma dieta, é importante procurar ajuda de um nutricionista que irá identificar e indicar os alimentos mais adequados para cada situação.

exercícios físicos
Além da alimentação é importante realizar exercícios físicos regulares e específicos para as pernas.

Mesmo tendo muita atenção à alimentação, é importante saber que os músculos das pernas não irão aumentar somente com a dieta, mas se houver um programa com série de exercícios realizados regularmente. Ainda se faz importante evitar o consumo de alimentos gordurosos e açucarados, como os alimentos industrializados que devem ser substituídos por frutas, carnes e peixes assados, além de fazer a ingestão de muita água, um dos nutrientes principais para aumentar os músculos.

Em alguns casos pode-se fazer uso de suplemento alimentares, são ótimos para aumentar a potência dos exercícios, acelera os resultados dos exercícios e ainda ajuda as pernas a ganharem um formato maior, e também de outras partes do corpo. Possui grande concentração de proteína, ideal para repor seus gastos físicos e também pode ser encontrado em outras fontes alimentares, como em carnes e ovos.