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Como definir a batata da perna

A panturrilha – ou batata da perna – é a parte do corpo que as pessoas tem mais dificuldade em definir. Para alcançar tal resultado, a pessoa além de se dedicar muito, tem que praticar exercícios regulares que são direcionados para os três músculos da perna que são responsáveis por essa definição, que são a Tíbia anterior, o Sóleo e o Gastrocnêmio.

A principal dica é malhar a panturrilha antes de qualquer outro membro, pois normalmente as pessoas deixam para malha-las por último e por estarem muito cansadas não executam os exercícios direito e fazendo assim não conseguem perceber resultado nenhum. Outro fator muito importante é alongar sempre a perna quando mudar o exercício, isso ajudará a diminuir as dores e queimações que as atividades proporcionam.

É recomendado que sempre que for executar os movimentos, que aumente os pesos para que o resultado apareça mais rápido, nos músculos da panturrilha podem ser efetuadas essas ações pois eles diferentemente dos outros músculos do corpo se regeneram com mais facilidade.

Panturrilha

O que fazer para observar um desenvolvimento mais rápido de definição da panturrilha:

Panturrilha 1

* Escolher vários exercícios e intercala-los, pois as variações de movimentos ajuda a malhar todos os músculos da panturrilha;

* Aumentar o peso sempre que for malhar a região;

* Se for descansar entre as séries, que seja no máximo por 30 segundos, que é aproximadamente o tempo que a pessoa levará para alongar a perna para começar a próxima atividade;

* Malhar as panturrilhas mais de três vezes por semana;

* Executar bem os movimentos com boa postura e de forma correta;

* Desça e suba o máximo que poder os calcanhares para que a atividade seja mais intensa;

* Intercalar as atividades escolhidas e aumentar regularmente o volume de séries que irá fazer dos movimentos escolhidos.

Panturrilha 3

Outras dicas importantes para quem deseja definir as batatas das pernas são praticar tanto os exercícios que podem ser feitos sentado quanto os que são feitos em pé.

Caso a sequências esteja muito comprida e a dor estiver incomodando, é recomendado que a pessoa pare a série que está fazendo e comece outra.

É sempre bom lembrar que antes de qualquer exercício físico, o corpo tem que estar bem alongado e bem hidratado para que não sofre nenhuma lesão.

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Como definir os cabelos cacheados

Mulheres que possuem cabelos cacheados agora podem exibir com mais vigor suas madeixas, pois além de estar super na moda andar com cachos definidos brilhantes e volumosos, há no mercado muitas marcas de produtos que são direcionados para o tratamento e manutenção dos mesmos. Embora algumas pessoas acreditam que seja uma tarefa difícil cuidar dos cachos, já podem deixar de lado o secador e a chapinha e utilizar várias dicas que deixam os cabelos lindos.

cabelo cacheado
Cuidar dos cachos pode ser trabalhoso, mas garante resultados excelentes.

A primeira coisa a se pensar é ter em mãos os produtos específicos para cachos, pois eles irão realçar e cuidar dos fios, sem que eliminar a estrutura encaracolada que possuem. O cuidado diário com o cabelo é o que irá fazer com que ele fique cada vez mais saudável e bonito. Além de manter os fios saudáveis, o que mais preocupa as mulheres é como definir os cachos e controlar o seu volume, de modo que fiquem lindos sem precisar estar com aspecto ressecado.

O primeiro passo para definir bem os cachos é realizar uma boa hidratação do cabelo. Máscaras e cremes hidratantes farão com que o cabelo tenha sua oleosidade natural seja mantida no comprimento e nas pontas. Basta lavar com xampu e condicionador específicos, e em seguida aplicar a máscara hidratante, de preferência à base de óleos vegetais. Massageie os fios e deixe por cerca de 10 a 15 minutos. Depois é só enxaguar.

Depois de tratá-lo é hora de manter a umidade dos fios, uma vez que o cabelo cacheado tende a ser mais ressecado por causa da sua própria estrutura. Para isso é preciso utilizar um leave-in, um tipo de creme sem enxague capaz de continuar hidratando os fios, deixando-os brilhantes e selados por mais tempo. O ideal é borrifar o leve -in do tipo spray após a lavagem ou colocar uma quantidade do creme igual ao tamanho de um moeda.

Após passar o leave-in, faça movimentos de baixo para cima, para modelar os cachos, podendo utilizar uma toalha. Se quiser pode abusar do ativador de cachos, que também são encontrados com facilidade da lojas de cosméticos. Deve aplicá-lo nos fios ainda úmidos, assim, os fios absorvem melhor o produto. Outra dica é utilizar o difusor, um aparelho que vem acoplado ao secador de cabelos, deixa os cachos menos volumosos e mais definidos e sem frizz.

Para finalizar, utilize um óleo de brilho, reparador de pintas ou sérum. O produto mantém o brilho do cabelo e ajuda a controlar os fios arrepiados. Existem diferentes técnicas para definir os cachos, e cada uma é mais viável par o tipo do fio, comprimento e etc., mas as dicas citadas acima são básicas para deixá-los bonitos. Veja no vídeo mais uma novidade para definir cachos de maneira prática.