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fevereiro 18, 2014

Como controlar a fome na gravidez

É verdade, durante a gestação e a amamentação, a mamãe irá sentir mais fome do que o normal, mas isso não deve ser utilizado como desculpa para que ela coma por dois, pois um aumento de peso descontrolado pode prejudicar saúde da mesma e a do bebê. Essa sensação de insaciedade se dá devido a alteração da no organismo Leptina (substância capaz de medir a sensação da fome).

Devido as diversas modificações existentes no organismo da mulher durante a gestação, é essencial que ela faça corretamente todo o seu pré-natal e se possível um acompanhamento com um nutricionista, para que uma dieta específica seja prescrita e o aumento exacerbado de peso não aconteça.

Observação: As mudanças hormonais também contribuem para o nervosismo e a compulsão alimentar das grávida.

Quanto engordar?

Não existe uma resposta concreta para essa pergunta, tudo dependerá das observações que o médico obstetra fizer da mulher, tal como o seu peso atual, estatura, nível de atividade física, idade, o tipo de gestação e até mesmo se existe a presença de alguma patologia.

Dicas alimentares para controlar a fome

» Coma de três em três horas;

Dicas de como controlar a alimentação durante a gestação. — É de suma importância que, no período da gravidez, a gestante tenha refeições saudáveis .

(Foto: Reprodução)

» Não exagere no volume das refeições;

» Aumente o consumo de frutas, verduras, legumes, oleaginosas, fibras, grãos integrais, frango, peixe, carne vermelha magra e alimentos saudáveis;

» Evite consumir muito carboidrato, açúcares, gordura, alimentos industrializados, etc;

» Se for comer algum chocolate, opte por uma pequena porção do amargo para matar a vontade;

» Diminua a quantidade do sal no preparo dos alimentos e evite o consumo de todos os temperos prontos que puder;

» Beba bastante água diariamente, principalmente quando estiver fazendo muito calor;

» Evite consumir qualquer tipo de líquido quando estiver comendo;

» Prefira tomar sucos naturais e evite ao máximo as bebidas gaseificadas.

Atenção!

Vá á todas as consultas do pré-natal e realize todos os exames pedidos pelo médico, assim você estará protegendo a sua saúde e a do seu bebê. Procure não consumir bebidas alcoólicas, não fumar ou usar qualquer tipo de droga durante a gestação para não atrapalhar o desenvolvimento do feto.

É importante lembrar que obesidade durante a gravidez aumenta a possibilidade do bebê ter alguma doença congênita, portanto, cuide bem de sua alimentação e de seus hábitos diários.

fevereiro 11, 2014

Problemas causados pelo lixo urbano

Um dos principais problemas ambientais constatados por diversos países do mundo é a poluição dada através dos lixos urbanos que não estão sendo descartados de maneira incorreta. Isso vem se tornando cada vez mais alarmante devido o aumento de consumo e o grande desperdício desses dejetos. O lixo é visto ainda como um problema socioeconômico, pois muito dinheiro é gasto em sua coleta e tratamento, no entanto o retorno é pouco .

Visando o meio social, é possível observar que diversas pessoas são afetadas pela demasiada concentração do lixo urbano, principalmente nas grandes cidades. Esse acúmulo exacerbado causa a poluição visual de todo o ambiente, a proliferação de insetos, maior transmissão de doenças e surgimento de novas, o entupimento de bueiros, enchentes e diversos outros fatores.

Classificação do lixo urbano

O lixo possui várias origens, devido a isso a sua separação se torna necessária para o momento da coleta, onde os resíduos diferentes possuem tratamentos finais singulares.

» Domiciliar: alimentos, plásticos, papéis, papelão, produtos deteriorados, vidros, entre outros;

» Industrial: madeira, borracha, resíduos alcalinos, cinzas, lodos, metais, cerâmicas, entre outros;

» Hospitalar: curativos, gazes, ataduras, embalagens, seringas, agulhas, peças atômicas, entre outros;

» Tecnológico: computadores, celulares, baterias, pilhas, máquinas de lavar, entre outros.

Estima-se que há 40 anos atrás a quantidade de lixo era muito menor se comparada com os dias atuais. Os principais fatores que levaram á isso foi o aumento populacional, aos diversos incentivos de consumo, inovações tecnológicas, a globalização avançada, falta de locais para o descarte desses dejetos, etc.

Problemas causados pelo grande acúmulo do lixo urbano — Rio cheio de lixo urbano.
(Foto: Reprodução)

A poluição se dá ainda com mais força em locais onde não existe coleta, com isso, os indivíduos realizam o descarte em locais inapropriados, tal como nas matas, córregos e encostas de rios. É comum ver pessoas doentes nesses locais pela falta da coleta de lixo. A sua acumulação ainda produz a médio e longo prazo um chorume, que contaminam o solo, provoca deslizamento de encostas, enchentes e assoreamentos de mananciais.

Os locais que contam com a coleta podem realizar o seu descarte de duas maneiras: Nos aterros sanitários, onde os dejetos são enterrados e compactados; E nos lixões, nos quais os lixos ficam expostos a céu aberto. Normalmente os lugares que abrigam esses depósitos ficam em áreas afastadas da cidade.

Vários indivíduos procuram os depósitos para recolherem alimentos, papéis, plásticos, papelões, latas, etc. Muitos se alimentam dos restos alimentícios encontrados, outros aproveitam alguns produtos para reciclar e vender posteriormente, para assim garantir o seu sustento e da família.

Como controlar os problemas causados pelo acúmulo do lixo urbano?

A melhor iniciativa sempre é a conscientização das pessoas. Somente assim a diminuição do lixo urbano irá acontecer e por consequência a extinção gradativa dos seus problemas.

» Não jogar lixo na rua;

» Coleta seletiva;

» Realização de palestras para a conscientização de crianças, jovens, adultos e idosos;

» Menor produção de lixo por pessoa;

» Reciclar, reaproveitar e doar os produtos que não são mais utilizados;

» Mais aterros sanitários que possuem sistemas de drenagem e tratamento de resíduos;

» Saneamento básico.

fevereiro 7, 2014

Como controlar a compulsão alimentar na TPM

A TPM (Tensão Pré – Menstrual) mexe muito com o comportamento de uma mulher, não somente em sua parte emocional, mas também na física, devido a uma grande explosão hormonal causada pelo ciclo menstrual. Com isso, várias alterações alimentares e metabólicas acontecem, principalmente para tentar conter o estresse, o nervosismo, a ansiedade e uma forte sensibilidade que fica ainda mais intensa durante esses dias do mês.

A compulsão alimentar se dá com mais frequência durante a TPM, pois as mulher sente mais fome e, costumam, descontar todos os seus sentimentos na comida, o que faz com que posteriormente se sintam pior do que já estavam. Para ajudar a controlar a alimentação durante esse período, é necessário que seja diagnosticado o tipo de TPM que a mulher possui.

Tipos de TPM

» Tipo A: Abrange as mulheres que ficam estressadas, tensas, ansiosas, irritadas e agressivas (em alguns casos);

» Tipo C: Diz respeito as mulheres que possuem compulsão alimentar, fadiga, dores (principalmente na cabeça) e fortes palpitações. Os alimentos mais desejados na TPM tipo C são os doces;

» Tipo D: Abrange as mulheres que choram facilmente, que sentem muita insônia ou sonolência, que apresentam depressão e confusão mental;

» Tipo H: Trata-se dos casos em que as mulheres sofrem alterações no seu peso, aumento das mamas, distensões abdominais, dores e sensibilidades.

Controlando a compulsão alimentar

Veja abaixo as dicas suplementares para ajudar a controlar a compulsão alimentar de cada tipo de TPM:

» Tipo A: Aumentar o consumo de vitamina B, Vitamina E e magnésio;

» Tipo C: Suplementação e dieta/reeducação alimentar rica em magnésio, principalmente para diminuir e conter o consumo de doces;

» Tipo D: Como se trata de um dos casos menos frequentes, será necessário uma avaliação médica para saber quais suplementos ingerir. Em alguns casos, é necessário ainda o uso de alguns medicamentos.

» Tipo H: A alimentação deverá seguir normalmente, onde o uso do sal deverá ser evitado (principalmente em grandes quantidades).

Dica

Caso desejar dietas ou reeducações alimentares mais detalhadas, que ajudem a controlar o seu peso durante esse período de maior ansiedade, procure um bom nutricionista.

dezembro 15, 2013

De onde vem as traças?

As traças são insetos que incomodam muito as pessoas devido a sua infestação nas roupas, papéis, tapeçarias, estofados, frutas secas, grãos e diversos outros alimentos. A maior parte dos produtos que essas pragas entram em contato se estragam, se danificam.

Elas são pragas urbanas, divididas em dois grupos: traças prateadas/de livros (Ordem Thysanura) e as traças de roupas e produtos armazenados (Ordem Lepidoptera).

Informações

* Ciclo de vida: aproximadamente uma geração em cada ano;

* Aspecto larva: com até 20 mm de comprimento, com cor branco sujo e cabeça castanha;

* Aspecto crisálida: de 15 a 20 mm de comprimento em um casulo de seda;

* Aspecto adulto: de 8 a 14 mm de comprimento, com asas dianteiras em castanho escuro, cada uma com três ou quatro pontos pretos;

* Condições essenciais: pouca luz, calor e umidade.

Enquanto larvas, as traças ficam pregadas nas paredes, portas, janelas e são muito encontradas dentro do guarda roupa. E isso se torna um fator preocupante devido o inseto poder causar irritações no indivíduo ou manchas, buracos, resíduos e odores nas roupas.

Controle e Prevenção

Para controlar a proliferação das traças é necessário que se tenha muita atenção nos seus principais locais de infestação. Evite o acúmulo de papéis velhos, o acúmulo de umidade, roupas jogadas no chão, evitar a entrada de objetos em caixas de papelão provenientes de locais infestados, manter limpos rodapés e frestas, inspecionar periodicamente roupas, tapetes e outros objetos, além de manter sempre toda a casa e os móveis bem limpinhos.

Os alimentos que forem contaminados ou suspeitos de contaminação devem ser descartados. Alguns inseticidas também são indicados para conter as traças.