aumentar – Página: 2

fevereiro 13, 2014

Como aumentar a imunidade na gravidez

Durante o período de gestação o organismo de grande parte das mulheres sofrem modificações. Devido a essas transformações, é essencial que ela tenha uma boa alimentação para fornecer todos os nutrientes necessários para formação do bebê, manter sua saúde e a do feto em bom estado.

A imunidade da mulher durante a gravidez fica um pouco desequilibrada, por causa disso o pré-natal se faz tão importante, pois só assim o médico poderá avaliar as condições da saúde da mamãe, do bebê e indicar várias dicas para que nenhuma enfermidade surja para atrapalhar o desenvolvimento do feto.

A melhor forma de adquirir uma boa imunidade durante a gestação é ter hábitos saudáveis. Uma excelente dica para isso é ter um acompanhamento nutricional durante a gravidez e todo o período de aleitamento materno. Existem alguns alimentos que ajudam muito nesse processo, veja-os abaixo.

Dicas de alimentos para aumentar a imunidade

Indica-se que nessa etapa a mulher aumente a suplementação de ácido fólico (vitamina B9), vitamina C, vitamina B6, minerais, ferro, magnésio, cálcio, fibras, etc.

· Alho: Possui função imunoprotetora, doses de selênio e zinco, previne contra gripes, resfriados e outras doenças;

Dicas de alimentação para aumentar a imunidade durante a gravidez — Uma alimentação saudável e balanceada é muito importante para que a gestante aumente a imunidade dela e do bebê .

(Foto: Reprodução)

· Batata yacon: Ajuda a manter a imunidade e no funcionamento da flora intestinal;

· Castanha do Pará: Combate aos radicais livres, aumenta a imunidade e é rica em selênio;

· Cebola: Possui uma substância chamada quercitina que ajuda a proporcionar imunidade para o organismo, além de prevenir doenças virais e alergias;

· Cogumelo shitake: Possui lentinana, substância capaz de estimular a produção das células de defesa, aumentaando assim a imunidade;

· Gengibre: Ajuda nas defesa do organismo porque possui uma importante ação bactericida, doses de vitamina B6 e C;

· Frutas cítricas: Aumentam a imunidade, possuem propriedades anti-inflamatórias e ajudam a prevenir as doenças cardiovasculares e o câncer ;

· Iogurte natural: Melhora a flora intestinal, fortalece o sistema imunológico, ajuda no controle do sobrepeso e da obesidade;

· Lichia: Auxilia na imunidade, tem propriedades anti-inflamatórias e é rica em vitamina C;

· Vegetais verde-escuros: Possuem ácido fólico, vitaminas A, B6 e B12, ajudam a maturação das células imunes, realizando assim a imunização do organismo;

· Peixes: Ricos em ômega 3, ácidos graxos essenciais e ajudam a reduzir a inflamação do organismo;

· Água: Ajuda na renovação celular, na hidratação do organismo, lubrifica as vias aéreas e evita que infecções e alergias atinjam o corpo.

É importante que todos os alimentos sejam consumidos em pouca quantidade, pois tudo em exagero faz mal. Ter boas noites de sono, evitar o stress, não tomar medicamentos por conta própria e praticar exercícios físicos de forma moderada, também podem ajudar muito para que a gestação seja saudável.

Curiosidade

Muitas pessoas afirmam que durante a gravidez é necessário que a mulher coma por dois, porém isso é um grande mito. É verdade que ela sentirá mais fome, mas basta apenas que os nutrientes corretos sejam ingeridos para saciar a vontade e proporcionar uma excelente saúde para o bebê e para si mesma.

fevereiro 11, 2014fevereiro 11, 2014

Como aumentar a contribuição do INSS

Todas as pessoas que contribuem mensalmente para a Previdência Social terão direito á aposentadoria paga pelo INSS (Instituto Nacional do Seguro Social). Quando atingir seu tempo de contribuição (entre 30 à 35 anos) ou possuir mais de 60 anos (mulheres) e 65 (homens) todo cidadão tem direito a usufruir da aposentadoria após anos de contribuição.

O valor do benefício á receber é determinado pela contribuição do indivíduo. Salários até R$ 1.247,70 reais, o percentual é de 8%; Para salários de R$ 1.247,71 até R$ 2.079,50 reais, a alíquota é de 9%; e para salários acima de R$ 2.079,51 reais, o percentual é de 11%; Tendo como seu teto previdenciário o valor de R$4.159 reais,00 e o limite máximo do valor de contribuição R$ 457,49 reais.

Agência de uma Previdência Social — “No caso de trabalhadores que possuem carteira de trabalho registrada, o aumento só acontece caso o salário tiver algum reajuste ou se houver uma promoção dentro da empresa que eleve a renda”.

A contribuição descrita acima é realizada pelo empregador do indivíduo que possui sua Carteira de Trabalho registrada. Para trabalhadores autônomos ou contribuidores individuais, a contribuição é realizada por meio do pagamento de carnê, com valores equivalentes a 20% do seu salário, costumando variar entre R$ 135,60 reais à R$ 831,80 reais.

Pode aumentar o valor da contribuição?

No caso de trabalhadores que possuem carteira de trabalho registrada, o aumento só acontece caso o salário tiver algum reajuste ou se houver uma promoção dentro da empresa que eleve a renda. Lembre-se que o percentual máximo de contribuição é de 11% em cima do teto previdenciário.

Para trabalhadores autônomos ou contribuidores individuais, o aumento pode ser realizado sem a necessidade de prévio aviso ao INSS, desde que o valor não ultrapasse o limite máximo de contribuição 20% ou R$ 831,80 reais.

Mais informações

Para aumentar o valor da contribuição é necessário que o indivíduo acesse o site da Previdência Social, entre em contato com a previdência através do número (135) ou vá até uma de suas agências que funcionam de segunda a sábado, das 07 horas da manhã até às 22 horas da noite (com a exceção de feriados e domingos).

fevereiro 7, 2014

Como contornar o rosto com maquiagem

A maquiagem é um fator indispensável na vida não só de mulheres, mas também nos homens. A face é a principal área do corpo realçada por ela. Seus produtos são capazes de proporcionar uma bela estética, além de deixar o indivíduo ainda mais bonito.

Muitas vezes a maquiagem é utilizada para esconder os sinais que o tempo proporciona para a pele ou para disfarçar linhas indesejáveis da face. Aprender a fazer o contorno do rosto é um dos passos essenciais nesse procedimento.

Antes de qualquer coisa, o indivíduo deverá saber qual é o formato do rosto e a forma correta de aplicar os produtos escuros e claros, para que consiga realçar ou diminuir a aparência da testa, do nariz, abrir ou fechar mais os olhos, aumentar as maçãs do rosto, entre outros.

Lembre-se: As cores claras servem para aumentar e as escuras para diminuir.

Dicas

* Para proporcionar o efeito desejado no formato do rosto, o maquiador deverá fazer um jogo de sombras e luzes, colocando tonalidades mais claras onde os ossos são mais aparentes e cores mais escuras nos locais onde os ossos são mais profundos.

* Para quem tem o rosto redondo ou quadrado, o ideal é afinar as expressões, aplicando produtos com tom marrom ou acima do seu tom de pele abaixo das maçãs da face, puxando com o pincel até a linha da ponta final dos olhos. Pode-se ainda, passar o produto na lateral do nariz até os olhos e nas têmporas, para afinar as áreas.

* Para quem deseja diminuir a testa, basta passar um produto marrom ou com um tom acima do seu bem próximo ao couro cabeludo.

* Para realçar as áreas do rosto que deseja, basta utilizar um tom branco ou mais claro que o da sua pele. No caso dos olhos, basta utilizar abaixo das sobrancelhas.

* Para iluminar o rosto, passe um pouco do produto mais claro na testa até a ponta do nariz, na ponta do queixo e na mandíbula.

Lembrete: Para deixar o rosto com uma aparência maior (no caso das faces bem finas), basta apenas que as cores descritas acima sejam alternadas de acordo com o desejo do indivíduo.

Passo a passo de como contornar o rosto

http://eaibeleza.com/make/como-afinar-e-contornar-o-rosto/

dezembro 3, 2013

Como aumentar a autoestima feminina?

A autoestima é responsável pelo por avaliar como nos vemos, o que pensamos sobre nós mesmos e como nos sentimos onde estamos, no lugar que ocupamos no mundo e na vida das pessoas. Esse processo se desenvolve na adolescência, quando começamos a nos desenvolver interiormente, podendo ser refletido de forma boa ou ruim, tudo dependendo da nossa autoconfiança.

Todos os dias devemos trabalhar a nossa autoestima, fazendo com que nosso emocional se sinta feliz e satisfeito por quem somos e pelo o que nos tornamos todos os dias, através das nossas conquistas, aprendizados e valores.

Dicas de como aumentar a autoestima

• Deixe todas as incertezas, medos, inseguranças, imaginações férteis e frustrações de lado e se importe mais consigo mesma, faça o que acha correto – sem que isso prejudique as pessoas -, e seja feliz;

• Logo ao se levantar, se arrume, coloque a roupa que mais gosta, se perfume e não ligue para a opinião dos outros sobre as suas vestimentas ou corpo;

• Aceite todos os seus defeitos, ninguém é perfeito;

• Acredite sempre em você, no seu potencial e na sua capacidade;

• Aceite o seu jeito de ser, sua personalidade, suas roupas, seu cabelo, suas unhas, e tudo o que é seu;

• Nunca se compare a ninguém;

• Faça sempre o que você gosta, não abra mão disso por causa de outras pessoas;

• Se valorize;

• Aprenda a dizer “não” para as pessoas quando achar necessário, você não é obrigada a agradar todo mundo;

• Faça boas ações;

• Corra atrás dos seus sonhos e realize-os;

• Conheça e respeite a si mesma;

• Sempre que acordar, não importa se está ou não de bom ou mau humor, se olhe no espelho e diga sorrindo: “Bom dia! Hoje você acordou ainda mais linda. Eu te amo!”;

• Ame a si mesmo antes de amar outras pessoas;

• Jamais se faça de vítima;

• Procure sempre ver o lado positivo de todas as coisas.