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Maçã ajuda a ganhar massa muscular?

A maçã é uma das frutas mais indicadas para quem busca o aumento da massa magra devido a presença do ácido ursólico em sua casca.  Sua composição  dá-se em 85% de água, 14% de carboidratos e 0,5% de proteínas. É uma fruta pouco calórica (em média 60 calorias a unidade), rica em vitamina A, B1, B2, B6 e C, sódio, magnésio, potássio, fósforo e diversos outros nutrientes.

O ácido ursólico é um importante componente utilizado para o ganho de massa muscular, atua diretamente no hormônio do crescimento do corpo. Quando o indivíduo realiza  exercícios e a sua dieta ou reeducação alimentar corretamente, o aumento dos músculos pode ser visto a curto prazo.

Maçã

Dica: O ácido ursólico pode também ser encontrado em diversos suplementos.

Essa substância está sendo, também, utilizada no tratamento e na prevenção de pessoas que possuem atrofias musculares, patologia que costuma atingir todas as pessoas do mundo, principalmente quando estão doentes e idosas.

É uma fruta recomendável para quem deseja perder peso, pois suas fibras proporcionam uma maior saciedade para quem a consome. Os nutricionistas indicam que ela seja consumida juntamente a outros alimentos fibrosos para que a saciedade dure por mais tempo, tal como a chia, a aveia e a linhaça.

Principais efeitos

  • » Efeito rejuvenescedor devido as taxas de HGH;
  • » Preserva a massa muscular do corpo e proporciona o seu aumento gradativamente;
  • » Queima as células gordurosas do organismo;
  • » Baixa os níveis colesterol LDL;
  • » Controla as taxas de açúcar no sangue;
  • » Previne problemas respiratórios;
  • » Melhora o funcionamento da flora intestinal;
  • » Reduz a ação dos radicais livres;
  • » Ajuda a manter o funcionamento da memória.

Dicas de alimentos para aumentar a massa magra

  • » Frango;
  • » Ovo;
  • » Batata doce;
  • » Oleaginosas;
  • » Massa integral;
  • » Banana;
  • » Peito de Peru.

Observação: É importante lembrar que os alimentos que vão ao fogo devem ser consumidos cozidos, assados ou grelhados.

Curiosidade

A maçã verde a vermelha possuem basicamente as mesmas taxas nutricionais, porém uma é mais ácida e a outra mais doce.

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Doença que atrofia os músculos

A atrofia muscular é caracterizada pela perda de massa muscular motivadas geralmente por inatividade. Os músculos se atrofiam  graças ao sedentarismo e alimentação deficiente, nosso corpo é como uma máquina, quando mantida em desuso por um longo tempo, sem nenhuma manutenção, torna-se inoperante. Felizmente, na maioria dos casos o mal pode ser  corrigido com uma nutrição correta e atividades físicas regulares. Contudo, não é apenas isso que causa a atrofia, podendo ser sinal de uma doença maior e complicações mais graves.

Quando a fonte da enfermidade e patológica, podemos subdividi-las  em duas classes de acordo com a raiz do problema, doenças que aflige o grupo muscular em específico, como é o caso da distrofia muscular, distrofia miotônica e miotonia congênita. A segunda classe é composta  daquelas que advém de problemas neurogênicos  as que merecem destaque são Síndrome de Guillain-Barre, Esclerose lateral amiotrófica e Poliomielite.

músculos
Grande parte da atrofia muscular é resultante de uma vida sedentária

Quando a atrofia muscular é causada por algum tipo de problema no sistema neurológico, a cura torna-se bastante improvável, mas o tratamento e o rápido diagnóstico é importante para evitar um desenvolvimento maior. Por isso, é importante atentar aos sinais demonstrados pelo seu corpo, volume muscular incompatível, perda de tônus muscular, flacidez e dificuldade para executar movimentos.

As causas mais comuns do atrofiamento da musculatura,  além das problemas já citados, acidente vascular cerebral (derrame), lesão na coluna vertebral, artrite reumatoide, osteoartrite, uso de corticoides, lesões, atrofia moderada causada pelo avançar da idade, queimaduras e grandes períodos imobilizados. Alguns aqui citados não são necessariamente problemas e sim agentes geradores anomalia.

Evidenciando alguns desses  sintomas de maneira continua  o mais sensato a se fazer é procurar assistência médica, lá o profissional descobrirá a origem e prescreverá a melhor forma de tratar seu problema. Mesmo em casos mais graves os exercícios e a fisioterapia  pode ajudar e resultar em ligeiras melhoras no quadro, por isso, mexa-se.