Formas simples de aliviar o estresse

Formas simples de aliviar o estresse

Os ataques de estresse físico e emocional estão presentes no cotidiano de milhares de pessoas do mundo, se manifestando com mais frequência em alguns indivíduos do que em outros, podendo acometer pessoas de todas as idades, gêneros, culturas, religiões e classes sociais.

As pessoas que vivem constantemente sobrecarregadas são as mais propensas a ter estados frequentes e intensos de estresse, processo que além de desestabilizar o enfermo, ainda consegue atrapalhar sua rotina, prejudicando as relações sociais, familiares, laços de amizade e também no emprego.

Quando qualquer desequilíbrio atinge a nossa estrutura corporal,  a vida e o cotidiano são afetados de alguma maneira, na maioria das vezes propiciando acontecimentos negativos. Devido a isso e ao número alarmante de pessoas que vem apresentando casos constantes de estresse, médicos e cientistas formularam dicas que ajudam a aliviar esse distúrbio, como:

» Respire fundo e conte até mil se necessário, antes de tomar uma atitude quando está estressado;

Formas simples de aliviar o estresse
Mulher recebendo uma massagem terapêutica.
(Foto:Reprodução)

» Identifique todas as fontes que produzem o seu estresse e procure eliminar ou evitar todas elas;

» Não deixe que as tarefas se acumulem e nem que sobrecarregue;

» Em hipótese alguma leve trabalho ou problemas desse ambiente para casa;

» Mantenha sua vida mais organizada, em todas as áreas;

» Evite tudo aquilo que te faz mal ou que o prejudica de alguma forma;

» Procure organizar o seu tempo, dando espaço para o trabalho, casa, filhos, marido/esposa, estudos e também para si mesmo;

» Tire um tempo todos os dias para fazer algo que gosta como ler, ouvir música, andar de bicicleta, etc;

» Mantenha sempre hábitos saudáveis, tanto em relação a sua alimentação quanto a prática de exercícios físicos regulares;

» Procure deixar sua auto-estima sempre elevada;

» Evite o contato com pessoas negativas, que só levam problemas para você;

» Não dificulte a sua vida, colocando empecilhos em seu caminho;

» Se despeça de tudo e todos que te prejudicam de alguma forma;

» Procure deixar sua casa e ambiente de trabalho ou estudo com uma decoração mais calma, alegre e com boas energias.

Existem variadas técnicas em centros estéticos que também podem vir a promover um equilíbrio emocional maior nos indivíduos, diminuindo o estresse diário, como:

  • Terapia das pedras quentes;
  • Massagens relaxantes com óleos aromatizantes;
  • Reiki;
  • Reflexologia;
  • Shiatsu;
  • Massagem clássica terapêutica;
  • Sessões com psicólogos;

Como aliviar a angústia do coração

Dicas para aliviar a angústia do coração

Um coração angustiado apresenta reações emocionais e físicas prejudiciais à vida do ser humano, porque proporciona uma imensa aflição interna, sensação de vazio, sufocamento, inquietude, ansiedade, martírio, tormento, aflição, tristeza e sufocamento, que se manifestam ainda com mais intensidade quando o indivíduo se sente com medo ou inseguro.

Esse processo pode vir a acometer pessoas de todas as idades, gêneros, raças e etnias, em um ou mais momentos da vida, com mais frequência nas fases consideradas “difíceis” por elas, onde muitos desafios estão sendo impostos em seu caminho, a força de lutar e prosseguir já se faz um pouco abalada e não tão resistente quanto anteriormente.

Mas o que fazer quando a angústia toma de conta do nosso emocional? Bom, o primeiro passo, é tentar definir suas causas, as razões que estão fazendo com que ela se manifeste: Um novo relacionamento? Problemas familiares ou no trabalho? O acidente ou o óbito de alguém? Uma perda significativa? etc.

Depois que isso for identificado, chegou o momento de trabalhar pontos internos e externos para tentar solucionar “esse problema” e se livrar de vez dessa angústia. O processo pode contar com a ajuda da família, cônjuges, colegas e até mesmo de profissionais como os psicólogos, que poderão auxiliar e ministrar alguns métodos de apoio.

Dicas para aliviar a angústia do coração
Mulher angustiada.
(Foto: Reprodução)

Veja abaixo algumas dicas que costumam ajudar bastante nesse período de recuperação:

» Evite manter contato com as pessoas que não te fazem bem, que te deixam para baixo;

» Se aproxime das pessoas que te animam, que fazem sorrir e proporcionam apoio sempre que precisa;

» Procure ocupar o seu tempo ao máximo que puder, para não ficar com os pensamentos livres e se angustiar ainda mais;

» Não foque a sua vida em torno dos seus problemas, apenas tente resolver um deles por vez;

» Volte a praticar atividades que você gosta, como ler, dançar, cantar, sair, etc, isso poderá ajudar a te reanimar;

» Mesmo que o dia esteja desmotivante, levante da cama e procure fazer algo que te faça bem;

» Não afogue suas mágoas em nenhum tipo de vício;

» Não deixe que as pessoas abusem de você e nem da sua boa vontade;

» Procure mudar ao máximo a sua rotina, de casa, de hábitos ou o que você achar que irá te fazer bem nesse momento;

» Mantenha a sua autoestima sempre elevada, isso te dará mais autoconfiança;

» Tenha foco em todos os seus objetivos e não desista nunca dos seus sonhos;

» Não passe por cima de ninguém para conseguir aquilo que deseja;

» Tenha em mente que nem todas as fases da vida serão fáceis, mas que também nem todas serão difíceis. Tudo tem sua hora e seu tempo para acontecer, portanto, vá com calma e tenha paciência;

» Procure uma força superior, que alivie seu coração;

» Faça orações todos os dias, ao se levantar e se deitar, entregando sua vida ao Altíssimo para que ele te ajude a ministra-la para o bem.

Como aliviar a tosse de um bebê?

As tosses dos bebês costumam preocupar muito os pais, principalmente quando são de primeira viagem e não sabem o que fazer para aliviar esse sintoma. Elas normalmente são causadas por problemas respiratórios que produzem um excesso de muco, tal como um resfriado, uma tosse convulsa, uma infecção viral, bronquiolite, alergias, asma, etc.

Quando procurar ajuda médica?

» Se as tosses durarem mais que uma semana;

» Se o bebê tiver menos de 3 meses;

» Se a sua respiração apresentar alterações, principalmente se ficar muito rápida e ofegante;

» Se o bebê estiver com um chiado nos pulmões ao respirar;

» Se surgir algum sinal de sangue no muco do bebê;

» Se a febre ficar entre 38 °C à 39 °C com frequência;

» Se o bebê possuir algum tipo de doença crônica já constatada.

Como realizar o tratamento?

É muito importante lembrar que nenhum bebê deve receber medicamentos sem que tenha sido diagnosticado por um bom pediatra, por isso   quando a tosse surgir e persistir, a consulta deve ser realizada. Dessa maneira, o corpo da criança não sofrerá tantas lesões, além de evitar alguns fatores de risco.

Dicas de como aliviar a tosse de bebês
Bebê tossindo.
(Foto: Reprodução)

As tosses,em casos agudos, costumam curar sozinhas, sem que tenha necessidade do bebê tomar remédios sintéticos. Existem alguns métodos caseiros que ajudam a aliviar esse sintoma, veja alguns abaixo:

» Levante a cabecinha do bebê para diminuir a  congestão nasal;

» Deixe o quarto do bebê mais úmido;

» Faça com que o bebê descanse em um local confortável para que seu corpo tente se recuperar sozinho;

» Dê ao bebê papinhas de arroz para hidratar o seu organismo;

» Dê banho morno no bebê para amenizar a febre;

» Caso o bebê tenha mais de 6 meses, dê algumas porções de mel para aliviar a tosse;

» Dê um pouquinho de água com açúcar para acalmar o bebê;

» Dê expectorante caseiro para o bebê, tal como a água morna;

» Evite deixar o bebê em ambientes que tenham fumantes;

» Dê bastante água para ao bebê durante todo o dia;

» O vapor da água morna do banho ajuda a descongestionar as vias nasais;

» Faça nebulização no bebê (somente com soro fisiológico se não tiver prescrição médica).

Aprenda como tomar bicarbonato para azia

A azia provoca uma sensação de queimação no estômago que é muito desconfortável para as pessoas.

Essa enfermidade se dá devido ao consumo de alimentos gordurosos, muito temperados, ácidos, muito líquido ou pelo uso de roupas muito apertadas. Esse processo se dá ainda com mais intensidade em mulheres grávidas.

Mulher com azia (Foto: Reprodução)
Mulher com azia
(Foto: Reprodução)

A melhor saída para conter a azia são as soluções caseiras, veja algumas abaixo:

• Bicarbonato: dissolver uma colher de café de bicarbonato de sódio em 100 ml de água e beber sempre que sentir a queimação no estômago;

• Suco de cenoura: bater a cenoura com água, coar e beber;

• Chá de zimbro: 1 colher de zimbro amassado com 250 ml de água;

• Suco de batata: descascar a batata, rala-las, espremer a massa e tomar o líquido 3 vezes ao dia;

• Suco de repolho: tomar 500 ml por dia durante 1 ou 2 semanas.

Caso a azia persista, é indicado que seja procurado um médico, pois o ácido causador do desconforto pode causar inflamações mais graves, principalmente no esôfago.