Maneiras de ficar acordado para estudar

Menino estudando

Nem sempre é fácil manter-se acordado durante os estudos, principalmente no período da noite, horário que, geralmente, estamos dormindo. Logo, estudar nesse horário não é uma lição fácil, pois exige bastante da nossa concentração.

São vários motivos possíveis para que seja necessário manter-se acordado para estudar, como realizar um trabalho, terminar uma tarefa importante que requer tempo e esforço ou simplesmente estudar na véspera de uma prova.
Independente do motivo, o que é realmente necessário é manter-se acordado e concentrado, coisa que não é fácil. Sendo assim, a seguir, dicas serão dadas para evitar o sono durante os estudos. Confira!

Livros um em cima do outro

Dicas para manter-se acordado durante os estudos:

• Exercício: Antes mesmo de iniciar os estudos dê uma esticada no esqueleto! É isso mesmo, entenda que a mente e o corpo precisam estar em sintonia, logo mexer-se antes dos estudos conduzirá o corpo a estar ativo, ou seja, acordado. Diante isso, toda vez que sentir-se cansado e notar que o sono está chegando, dê uma pausa nos estudos e estique-se. Movimente-se de hora em hora, pausando os estudos por cinco minutos.

• Não ingira cafeína: Ao contrário do que dizem por aí, a cafeína pode ajudar por um determinado tempo, mas depois será prejudicial para o seu corpo e mente, por exemplo, pode atrapalhar no momento da prova. Por isso, procure tomar água gelada a cada meia hora dos estudos, além de ajudar a manter os olhos abertos, dará vontade de urinar em alguns momentos, o que já ajudará a ficar acordado. Chá de ervas sem cafeína também é uma boa opção, as ervas contidas no chá, ajudarão a manter a concentração naturalmente.

• Concentração: Para manter a concentração durante os estudos é essencial que seja desligado a TV e o celular. Além disso, é imprescindível não navegar por páginas da internet que o distraia. Evite jogos nos dispositivos eletrônicos, sempre que notar que a sua mente está divagando, lembre-se do exercício, logo, estique-se e volte ao que estava fazendo.

• Alimento: Saiba escolher os alimentos certos para iniciar os estudos. Por exemplo, evite alimentos que possuam açúcar, pois depois de um tempo pode provocar sonolência. Sabendo-se disso, ingira alimentos ricos em proteína, como sanduíches e queijos. Não coma muito para que o estômago não fique pesado atrapalhando os estudos, além disso, pode causar sono. Basta lembrar do sono que dá após a refeição do almoço, não é muito diferente. Logo, a dica é a maça, que mantém a estabilidade do açúcar no sangue, colaborando para que fique acordado por mais tempo.

• Sorria: Toda vez que o sono estiver chegando durante os estudos, dê uma pausa e procure algo que o faça rir, pois sorrir trabalha os músculos que enviam endorfinas para o corpo, ocasionando a felicidade. A dica é procurar vídeos na Internet que o deixará feliz, pois ao sorrir, o sono irá embora.

• Consciência: Tenha total consciência se realmente é necessário deixar de dormir para estudar. Caso, não seja por algo de extrema importância, valorize o seu sono. Lembre-se que ao dormimos também possuímos lembranças do que estudamos durante o dia, pois deixar o sono de lado para estudar pode prejudicar a nossa memória, pela falta de energia no dia seguinte.

Menino estudando

• Prepare-se: Sempre que for necessário estudar durante toda noite. Prepare-se para os estudos, por exemplo, caso tenha tempo tire um cochilo no período da tarde, para que à noite não falte energia.

• Janelas abertas: Sempre que estiver estudando por toda noite, mantenha as janelas abertas, pois o ar frio ajudará mantê-lo acordado.

• Água no rosto: Não esqueça que passar água fria no rosto é uma ótima solução para manter-se acordado.

• Visão: Caso esteja a estudar em frente a um computador, procure mudar a configuração da luz do computador de maneira que não force as suas vistas, pois do contrário, cansará com rapidez os seus olhos, colaborando para que o sono se antecipe.

• Lugar certo: O lugar em que irá estudar é muito importante, evite estudar na cama, sofá ou no chão, pois só reforçará o sono. Procure estudar sempre numa cadeira e mesa, que sejam em ambientes propícios para a continuidade dos estudos.

• Pensamento positivo: Nunca deixe de ver o lado bom de estar estudando, não tenha pressa e não reforce pensamentos negativos em torno dos seus estudos. Coloque em mente que não demorará o estudo, que você tirará uma ótima nota, que o esforço está valendo a pena. Não fique pensando no que você poderia estar fazendo se não tivesse que estudar, isso só atrasará os seus estudos. Por isso é necessário pensar positivo, mas evitando pensamentos que sejam agradáveis em torno de outras coisas que você poderia estar fazendo naquele momento.

• Banho gelado: Nada como um banho frio para manter-se acordado, logo, refresque-se em um banho frio, sempre que o sono estiver chegando.

Importante:

• As dicas já ditas são úteis, mas a dica mais correta é a seguinte: Durma mais cedo e acorde mais cedo! Não deixe para última hora os seus estudos, se você tem a possibilidade de estudar em horários que não prejudiquem o seu sono, estude nesses horários, pois o retorno dos estudos serão mais eficientes.
• Quando a prova ou trabalho é para a manhã do dia seguinte e você tem que estudar durante toda noite. Tenha em mente que não é o correto, pois o seu sono para o dia seguinte é primordial para realizar uma boa prova.
• Ficar acordado durante toda noite, não é produtivo, principalmente para o da seguinte. Sendo assim, só fique acordado uma noite inteira, quando realmente for imprescindível.

Como se manter mais tempo acordado

Como se manter mais tempo acordado

Muitas pessoas sentem uma imensa dificuldade em se livrar do sono e despertar com energia para realizar suas atividades, outras possuem uma rotina muito atarefada ou se cansam com facilidade e, seu desempenho físico e mental cansam com rapidez, diminuindo seu rendimento.

Todos os processos descritos acima são comuns e se apresentam em grande parte da sociedade mundial, prejudicando o desenvolvimento de inúmeras habilidades em relação ao trabalho, estudos, exercícios físicos, relacionamentos, entre outras atividades.

Está em busca de práticas que te ajudem a pegar no tranco? Confira abaixo super dicas para deixar de ser um “zumbi” e descubra alguns truques que te ajudarão a aproveitar ao máximo seu tempo!

» Deixe a preguiça de lado;

» Mantenha foco em um ou mais objetivos. Se estimule a alcançar suas metas;

» Faça alongamentos para deixar o organismo mais ativo, relaxado e menos cansado;

» Caso necessite ficar acordado durante a noite, procure estimular os seus sentidos, deixando as luzes acesas, uma música tocando ou algo que te deixe acordado mas que não tire sua atenção;

Como se manter mais tempo acordado
Garota com muita disposição para desempenhar suas atividades.
(Foto: Reprodução)

» Preste atenção ao máximo no que está fazendo, evite todo e qualquer tipo de distração, principalmente as que possam te fazer pegar no sono;

» Troque de atividades, conteúdos, posições, ambientes, etc. Isso ajudará a dar uma despertada;

» Beba bastante água para manter o organismo hidratado e em perfeito funcionamento;

» Tenha sempre uma boa alimentação, evitando refeições pesadas, elas dão sensação de peso, cansaço e sono;

» Deixe preparados alguns petiscos saudáveis para comer durante os longos períodos que estiver acordado. Prefira o consumo de frutas (de preferência banana e maçã), verduras, oleaginosas e legumes, além de conterem importantes nutrientes, ainda são estimulantes metabólicos;

» Pratique exercícios físicos regularmente, tanto os aeróbicos, quanto os de musculação, isso ajudará a deixar o corpo mais ativo, com mais energia e o metabolismo mais acelerado;

» Lave o rosto e a nuca com água fria;

» Levante-se e dê uma volta pelo ambiente para espantar o sono;

» Procure realizar atividades que te distraiam quando o sono estiver muito intenso, como ver vídeos engraçados, jogar, etc;

» Massageie as mãos por alguns instantes;

» Chupe balinha ou chiclete (de preferência de menta). Ambos produtos funcionam como excelentes “despertadores”;

» Caso possa conversar, procure se interagir com alguém, trocar informações e bater um papo legal.

Em relação a cafeína…

Muitos dizem que esse componente nos faz ficar mais tempo acordados e inicialmente essa afirmação está bastante correta mas, com o passar do tempo, seus efeitos na estrutura corporal começam a se modificar, dando energia inicialmente e muito mais cansaço algum tempo depois.

Por isso, especialistas indicam que ao invés do ministramento de café, chá e outras bebidas energéticas, um copo com água gelada seja consumido para diminuir o sono.

Observação: Se você não consegue ficar sem esses componentes, procure ingerir o chá de mate ou preto, eles possuem menores efeitos colaterais que o café e outros produtos.

Atenção!

Os medicamentos e suplementações com altos teores de cafeína só podem ser utilizados sob prescrição médica, caso contrário, danos a saúde podem ser promovidos, podendo gerar leves, moderados ou graves transtornos no organismo.