Muitas pessoas buscam o corpo perfeito, em termos de estética corporal, as mulheres são as mais preocupadas com a aparência, e portanto buscam diferentes meios para se manterem bonitas e esbeltas. O grande impasse para algumas é eliminar o volume da barriga, uma vez que essa região é a mais propícia a reter gordura e por isso tende a ser a mais difícil de ser trabalhada.
Os diferentes procedimentos auxiliam cada pessoa de uma determinada forma, já que cada organismo possa responder diferenciadamente. O caminho mais certo para perder as gorduras localizadas é realizando atividades físicas adequadas e regularmente, mas para que o corpo se adeque nova rotina e não acumule mais gordura na barriga, é necessário associar aos exercícios com uma dieta alimentar saudável.
Todas as refeições do dia devem ser reformuladas de maneira que saciem, produzam energia ao organismo e principalmente ofereça as vitaminas necessárias para que o corpo fique saudável, além de deixar o aspecto físico bonito. A dieta a seguir ajuda a eliminar grande parte da gordura abdominal sem que seja necessário mudar radicalmente a alimentação.
Café da manhã –
- 1 copo de vitamina de frutas
- Pode ser feita com água-de-coco ou leite desnatado. Inclua frutas como a maçã, o mamão, pêra e linhaça, que ajuda no trato intestinal.
Lanche-
- Suco ou tigela de açaí com morango ou banana;
- Porção média de salada de frutas.
Almoço –
- 3 colheres de arroz integral
- 3 colheres de brócolis cozidos no vapor
- 1 filé de peixe ou de frango grelhado
- Salada verde variada
Lanche da tarde –
- 200 ml de suco de melancia, ou de laranja, maça ou pêra.
Jantar –
- Salada de folhas verdes
- Frutas
- Oleaginosas(castanhas, amêndoas, avelã)
- 1 filé de frango ou peixe e azeite extra vrigem
Ceia –
- Shake de chá-verde com abacaxi e hortelã batido no liquidificador com gelo.