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outubro 2, 2014

Prebióticos e Probióticos diferença

A alimentação saudável é extremamente importante, justamente por causa de suas composições serem responsáveis por fornecer nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, além de promover seu crescimento, desenvolvimento, manutenção e restauração.

Com isso, a classificação dos alimentos é importante para ditar a melhor forma de nos alimentarmos, isso porque muitos nutricionistas julgam que ” somos aquilo o que comemos”. Essa afirmação não deve ser levada ao pé da letra, de maneira figurativa, mas sim pela sua interpretação geral.

Quando consumimos alimentos saudáveis e benéficos para o organismo, tanto a saúde interna quanto externa logo demonstram o efeito benéfico. Caso contrário, inúmeros transtornos podem acometer a estrutura corporal, como ganho de peso, surgimento de algumas doenças, etc.

Dentre vários termos utilizados para denominar os alimentos, podemos citar os:

• Prebióticos: fibras não digeríveis, que estimulam o crescimento de bactérias benéficas do corpo;

Principais fontes:

Alho;
Leite materno;
Aveia;
Grãos integrais;
Linhaça;
Cevada;
Baga;
Frutas;
Legumes;
Cebola.

• Probióticos: Tratam-se dos micro-organismos vivos, presentes em alimentos e medicamentos, que ao serem consumidos em níveis favoráveis, conseguem sobreviver tanto à digestão quanto a acidez gástrica.

Principais fontes:

Leite materno;
Iogurtes e leite fermentados;
Cereais;
Certos tipos de queijos;
Medicamentos manipulados em saches e/ou cápsulas;

Benefícios de consumo

Comer os alimentos descritos acima em quantidades adequadas, isto é, sem exageros, produz inúmeros benefícios para a estrutura corporal, como:

Auxilia na fortificação do sistema imunológico;
Alivia a constipação;
Aumenta a absorção de minerais e vitaminas;
Previne doenças cardiovasculares, dermatite atópica e infecções urogenitais;
Promove efeitos anti-hipertensivos;
Diminui as taxas de colesterol;
Proporciona a diminuição da população de bactérias maléficas do organismo;
Melhora da digestão da lactose;
Ajuda a controlar as flatulências na Síndrome do Intestino Irritável
Redução dos sintomas e desconfortos provocados pela intolerância à lactose;
Controla e estabiliza a microbiota intestinal;
Trata e previne a diarreia aguda;
Diminuição o risco de osteoporose, câncer colorretal e distensão abdominal;
Reduz a atividade ulcerativa da H.pylori;

setembro 25, 2014

Como doar Medula Óssea

Dicas para ser um doador de medula óssea

A medula óssea é caracterizada como um tutano, ou seja, um tecido presente na estrutura interna dos ossos, responsável pela produção de todas as células sanguíneas e seus componentes, como as plaquetas, os glóbulos brancos e vermelhos, e por isso, se faz essencial para a sobrevivência dos seres humanos.

Esse elemento pode ser doado entre os seres humanos, sendo que a compatibilidade se faz mais fácil entre as famílias do que com os demais indivíduos, fator que dificulta muito a doação, isso porque a chance de um doador ser compatível com um receptor é de UMA EM CEM MIL, de acordo com dados levantados recentemente pela OMS.

A efetivação desse procedimento é indicado para pessoas portadoras de anemias graves, leucemia, linfomas, imunodeficiências e outras dezenas de enfermidades que agridem fortemente tanto o sistema imunológico, quanto o sanguíneo.

Como ser um doador?

Para se tornar um doador, é necessário que o indivíduo:

Se destine ao hemocentro ou INCA (Instituto Nacional do Câncer) mais próximo de sua residência;
Preencha um formulário com seus dados pessoais;
Forneça a coleta entre 5 ml à 10 ml do seu sangue, que será enviado para o Registros de Doadores Voluntários de Medula Óssea (REDOME) para testes de compatibilidade entre receptores e doadores;

Todos os dados do doador são anexados a um sistema informatizado altamente inteligente e eficaz, que faz o cruzamento com os dados de todos os pacientes que estão necessitando desse transplante. Devido a esse fator, é essencial que o doador mantenha suas informações com o REDOME sempre atualizadas.

Quando a compatibilidade é comprovada, o doador é solicitado para realizar a doação. É retirado do indivíduo, apenas 10% da sua medula para transplantar ao receptor, tecido que se regenera gradativamente em seu organismo em poucos dias.

Como é feita a doação?

Será realizada uma análise sobre o estado de saúde do doador. Se estiver tudo dentro dos padrões, o transplante poderá ser efetivado. Esse processo acontece através de um procedimento cirúrgico, sob a aplicação de uma anestesia peridural ou geral, necessitando da internação do indivíduo por num mínimo 24 horas.

Observação: A obtenção das células tronco do doador, também pode ser feita através do uso da aférese.

Período ambulatorial pós-cirúrgico

Após o transplante, é necessário que o doador siga todas as recomendações médicas. Nos primeiros dias, será normal sentir alguns desconfortos, principalmente na área em que foi feita a cirurgia, sintomas que poderão ser controlados com o uso de medicamentos e outros métodos, de acordo com o diagnóstico do profissional.

Estima-se que em um prazo de uma à duas semanas, o doador já tenha se recuperado.

Requisitos básicos para doação

Ter entre 18 à 54 anos de idade;
Estar com boas condições em relação a sua saúde;
Não ter nenhum tipo de doença infecciosa ou incapacitante.

Atenção

A coleta sanguínea que será destinada para testes de contabilidade não provoca nenhum efeito colateral, mas é indicado estar alimentado de maneira saudável para tal prática, para que nenhum incômodo surja posteriormente. Caso seja necessário, os funcionários da instituição fornecerão um atestado de comparecimento, que justifica a falta no trabalho, colégio, faculdade, etc.

Observação: Doadores menores de 18 anos de idade devem portar seus documentos pessoais e estar acompanhados dos pais ou responsáveis.

Dê vida por vidas, doe sua medula e ajude ao próximo!

setembro 12, 2014

Insônia crônica como curar

A insônia é um distúrbio que afeta o sono, proporcionado ao indivíduo dificuldades para dormir ou continuar dormindo, de forma frequente e por um tempo prolongado. Esse processo, quando acontece com muita intensidade, é classificado como um quadro crônico, podendo causar sérios danos a rotina regular da pessoa.

Os motivos que ocasionam esse estado são inúmeros, razão que por vezes dificulta o tratamento do paciente, isso porque essa informação é essencial para ajudar a conter o que ocasiona esse transtorno. As causas mais destacadas nos consultórios médicos são:

Ansiedade;
Distúrbios de humor;
Transtornos psiquiátricos;
Muita claridade no quarto;
Não respeitar o horário de dormir;
Excesso de estímulo poucas horas antes de dormir;
Ter que ficar muito tempo acordado por motivos profissionais ou educacionais;

Ajuda médica

Assim que as noites mal dormidas se tornarem muito frequentes, atrapalhando as atividades diárias e proporcionando extremo cansaço, tanto físico quanto mental, a ajuda médica deverá ser procurada. Quanto antes o diagnóstico for realizado, menos danos a insônia irá causar ao organismo.

Tratamento

Depois da análise clínica e alguns testes realizados pelo médico, o tratamento correto será ministrado para o paciente, podendo variar de acordo com as condições do indivíduo e o grau do transtorno. Mudanças de hábitos no sono, diminuição do consumo de alguns alimentos e uso de medicamentos serão essenciais para a contenção desse distúrbio.

Observação: O tempo de tratamento irá depender da gravidade do caso.

Recomendações

• Diminua o consumo de alimentos que possuem cafeína, principalmente após às 17 horas;

• Evite fazer exercícios físicos perto da hora de dormir;

• Estabeleça um relógio biológico para si mesmo, deitando e levantando todos os dias em horários aproximados;

• Faça atividades que relaxem o seu corpo e sua mente antes de dormir, como ler um livro;

• Deixe o ambiente em que vai dormir propicio para uma boa noite de sono;

• Procure dormir em um lugar silencioso;

• Se não conseguir dentro de 30 minutos após se deitar, levante-se e ande um pouco, isso ajudará a diminuir a ansiedade, dando mais sono ao deitar novamente;

• Tome um banho morno e vista roupas confortáveis antes de dormir;

• Beba um copo de leite morno ou chá antes de se deitar, isso ajudará a relaxar a musculatura e a induzir o sono;

• Relações sexuais antes de dormir relaxam toda a estrutura corporal;

setembro 11, 2014

Como diminuir os gases provocados pela Albumina

A albumina é um dos nutrientes preferidos dos marombeiros, isso porque possui altos teores de proteínas, que pode ser encontrada na clara dos ovos, no leite e em suplementos. A principal finalidade do seu consumo é o fornecimento da melhor qualidade no desempenho muscular, ajudando ao treineiro a ganhar massa magra com mais rapidez.

Esse composto pode ser utilizado de várias maneiras, em qualquer hora do dia, de acordo com as necessidades estipuladas na dieta ou reeducação alimentar de cada indivíduo. Devido ao consumo regular e por vezes demasiado dessa proteína, muitas pessoas revelam que se sentem incomodadas com o seu principal efeito, o aumento dos gases.

Grande parte das pessoas no mundo tem problemas intestinais e ao consumirem constantemente alimentos e suplementos com albumina, provocam em seu organismo a produção demasiada de gases, que se fazem incontroláveis, proporcionando desconfortos e por vezes até vergonha ao indivíduo, porque acaba tendo flatulências em momentos inoportunos.

Se esse é o seu caso, saiba que existem alguns processos que podem te ajudar a controlar essas flatulências, como:

» Antes de consumir suplementos e alimentos que possua albumina, tome um iogurte natural, pois seus compostos ajudam a limpar o estômago;

» Não prenda os gases, pois isso costuma aumentar a produção dos flatos e causar dores, cólicas intestinais;

» Evite o consumo em excesso de qualquer tipo de alimento e suplemento. Mantenha sempre o equilíbrio da dieta;

Observação: O iogurte natural poderá ser consumido sem nenhum problema, isso porque ele também se faz essencial em dietas para perda de peso e ganho de massa magra. Para mais informações, consulte um nutricionista.