Autor: Lorena Chagas Rodrigues

Fumar, é um dos maiores vícios existentes no mundo. O cigarro causa uma sensação de alívio nas pessoas e por isso é consumido demasiadamente. Qualquer desculpa de ansiedade, estresse, tristeza, nervosismo e até mesmo cansaço, levam as pessoas a se apoiarem na substância, mas o que muitos não sabem, é que os compostos existentes no produto, não aliviam nenhuma tensão, isso é apenas um fator psicológico.

Componentes do cigarro

• * Nicotina;
• * Benzopireno;
• * Nitrosaminas;
• 
• * Substâncias radioativas;
• * Agrotóxicos;
• * Solventes;
• * Metais pesados;
• * Níquel;
• * Arsênico;
• * Cianeto Hidrogenado;
• * Formol;
• * Amônia;

* Monóxido de Carbono.

Acima estão citados os principais componentes dos cigarros vendidos no mercado consumidor. Todas essas substâncias fazem mal ao organismo humano. Fumando, a pessoa contamina não só a ela mesma, mas também as pessoas ao seu redor.

O primeiro passo para decidir a parar de fumar, é ter força de vontade. Mesmo que as circunstâncias sejam difíceis, quando queremos muito alguma coisa, fazemos de tudo para ter, para alcançar, e com o cigarro é a mesma coisa. Quando decidimos que algo deve ser eliminado das nossas vidas, pois não nos faz bem, temos que reagir emocionalmente, mentalmente e corporalmente em favor da nossa decisão. Com essa junção de fatores, as chances de ter um resultado positivo é bem maior.

Dicas para parar de fumar

* Converse com todas as pessoas que você conhece que fumam e diga que tomou a decisão de parar de fumar e peça a elas que entendam a sua necessidade, que elas o apoiem e que evitem ficar perto de você fumando ou que deixe o cigarro perto de você;

* Descarte todas as carteiras de cigarro da sua casa, do seu veículo e dos seus pertences – principalmente da bolsa, se for mulher;

* Comece a se exercitar, assim você necessitará de mais fôlego, e atividades físicas não combinam com cigarro por causar falta de ar e aumento demasiado dos batimentos cardíacos;

* Ocupe o seu tempo livre com atividades ou com o lazer;

* Abandone o café e a bebida alcoólica por algumas semanas;

* Assim que terminar todas as refeições, vá imediatamente até o banheiro e escove os dentes, assim não dará aquela imensa vontade de fumar após comer;

* Controle a alimentação, pois a falta do cigarro causa uma sensação ainda maior de ansiedade e recorrer a imensas porções de alimentos calóricos não é uma boa escolha, lembre-se, você está parando de fumar para ser mais saudável, portanto, deverá cuidar também da alimentação para que ela não vire um fator prejudicial no lugar do cigarro;

* Marque o dia em que decidiu parar de fumar e vá anotando no calendário quantos dias conseguiu;

* Viva um dia de cada vez, por mais que o cigarro seja uma substância menos tóxica do que as outras drogas, ele também faz muitos dependentes;

* Se por algum momento o descontrole emocional ou racional for maior do que o desejo de parar de fumar e você acabar fumando um cigarro, não desista da sua meta, comece tudo de novo;

* Evite ficar próximo a fumantes quando sair para qualquer lugar, pois quando a vontade é grande, as chances de você pedir um cigarro ou um “trago” do mesmo para alguém é bem mais fácil;

* Quando o desejo for demasiado para consumir o produto, procure fazer uma caminhada, ouvir uma boa música, dançar, comer algo saudável, assim você irá distrair a mente e acabará esquecendo e diminuindo a vontade de fumar;

* Caso a vontade de fumar seja incessante, procure ajuda da família, dos amigos e de um bom profissional para elaborar o seu lado emocional para que você saiba se controlar com mais facilidade.

Também existem alguns remédios e adesivos fabricados em laboratórios para conter a ansiedade das pessoas que desejam ou necessitam parar de fumar. A utilização desses produtos deve ser feita com prescrição médica pois muitos deles aumentam a frequência cardíaca, podendo ser prejudicial ao paciente.

Se você precisa de ajuda e tem vergonha de contar para alguém, ligue para o disque pare de fumar, o número é 0800 703 7033. Essa ação de colocar os contatos de ajuda ao fumante a parar com o vício, foi implantado com o apoio do Ministério da Saúde, do Governo e das ONG’s que correspondem a esse assunto.

Lembre-se sempre: Querer é poder!