O famoso PF ou prato feito é muito comum no Brasil, vários trabalhadores não tem tempo de voltar para a sua casa em seus respectivos horários de almoço, então os restaurantes oferecem a opção de um prato composto geralmente por:
- Arroz;
- Feijão;
- Salada;
- Uma variação de carne.
Em alguns casos com adicional de batatas. Em restaurantes populares é possível encontrar o prato por até R$ 2,00, mas em sua grande maioria seu valor aproximado é de R$ 6,50.
Calorias
Estando de dieta, um dúvida surge, quantas calorias tem um PF? Um prato feito normalmente conta com:
» Uma porção de arroz – 204 calorias
» Uma porção de feijão – 90 calorias
» Salada formada por folhas de alface e tomate – entre 30 a 40 calorias
(+ adicional de 50 calorias para cerca de 1 colher de azeite e tempero)
» 1 pedaço de contra filé ou frango grelhado – 187 calorias para o frango e 287 para o contra filé.
Se optarmos por fazer essa contagem num todo, teremos uma média de 564 kcal basicamente.
Contudo, as quantias dos pratos feitos podem se alterar de acordo com o estabelecimento, tendo em vista que alguns pratos são maiores que outros.
♦ Um PF com filé de frango grelhado – 664 kcal.
♦ Um PF com contra filé grelhado – entre 600 e 700 calorias.
Os adicionais como verduras e sucos podem trazer maiores quantias calóricas, é muito importante que ministre corretamente o acréscimo para que não ultrapasse os limites estabelecidos indicados para uma refeição.