Hábitos alimentares da população brasileira

Hábitos alimentares da população brasileira

Ao observar a saúde do brasileiro é possível ver que muitos não são saudáveis, a causa é que grande parte dos indivíduos não possuem bons hábitos de vida, pois fazem o uso de produtos nocivos para o organismo, além de serem sedentários e ter uma alimentação inadequada.

É lógico que, não é apenas estes fatores que ocasionam as doenças, mas eles estão interligados ao enfraquecimento do sistema imunológico. Segundo pesquisas realizadas pelo Ministério da Saúde com mais de 50 mil pessoas em 2010, o hábito alimentar do brasileiro vem se deteriorando cada vez mais.

Estima-se que o processo só não piorou ainda mais, porque muitas pessoas vem aderindo hábitos alimentares mais saudáveis e a realização de exercícios físicos regulares, para atingirem padrões de estética impostos pela sociedade, promovendo o emagrecimento, crescimento e a definição muscular.

Hábitos alimentares da população brasileira
Prato com  salada de folhas, legumes e frutos do mar, representando uma opção de uma boa refeição.
(Foto: Reprodução)

As principais enfermidades ligadas a má alimentação são a obesidade, gastrite, diabetes, hipertensão, colesterol alto e câncer. A grande razão apontada como a causadora do mal consumo de alimentos é a correria do dia-a-dia, ato que fazem eles preferirem por lanches rápidos, geralmente industrializados com altas taxas de açúcares, gorduras, frituras, etc.

Mesmo ingerindo frutas, verduras, legumes, oleaginosas e outros produtos completamente benéficos à saúde, grande parte da população brasileira faz um consumo consideravelmente pequeno desses alimentos, o que não favorece tanto o bom funcionamento do organismo.

Outros pontos a se destacar em relação aos maus hábitos alimentares, é o não fracionamento das refeições, porque muitos aderem aos longos jejuns, em seguida o consumo exagerado de alimentos (para tentar suprir a necessidade que o organismo possui por ter ficado tanto tempo sem comer) e petiscar, ou seja, ficar beliscando lanchinhos a todo momento.

Como melhorar?

A melhor maneira de evitar enfermidades, sentir-se bem e ter uma vida saudável em qualquer idade, é tendo práticas diárias saudáveis. Veja abaixo algumas dicas de bons hábitos que, ao serem praticadas, poderão ajudar consideravelmente no fortalecimento do seu sistema imunológico, melhorando ainda a sua estética corporal:

» Coma de 3 em 3 horas;

» Diminua a quantidade de alimentos em todas as refeições, pois tudo em exagero faz mal;

» Beba entre 2 à 3 litros de água diariamente, de preferência entre o intervalo das refeições;

» Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

» Evite o consumo de gorduras, açúcares, frituras, produtos industrializados, altas taxas de sódio, temperos e sucos prontos;

» Aumente a ingestão de fibras, oleaginosas, alimentos integrais, proteínas, verduras, legumes e frutas;

» Opte por consumir carnes magras e não coma a pele do frango;

» Prefira preparar o alimentos de uma maneira saudável, ou seja, grelhado, assado ou cozido;

» Pratique exercícios físicos regularmente por cerca de 40 minutos. O tempo, os pesos e as repetições dos exercícios devem ser aumentados de acordo com a resistência física do praticante;

» Diminua o consumo alcoólico e evite ao máximo fumar;

População do DF por Região Administrativa

O Distrito Federal é dividida em Regiões Administrativas desde o ano de 2002 através da Lei nº 4.545/64. Elas são ainda denominadas popularmente como as cidades satélites de Brasília.

A CODEPLAN (Companhia de Planejamento do Distrito Federal) é responsável por realizar as estimativas populacionais de todo o Distrito Federal. A  última pesquisa realizada foi no ano 2010/2011. Veja:

Regiões Administrativas

» Posição 1: Ceilândia, com 398.374 mil habitantes.

» Posição 2: Taguatinga, com 221.909 mil habitantes.

» Posição 3: Brasília, com 214.529 mil habitantes.

» Posição 4: Planaltina, com 200.000 mil habitantes.

» Posição 5: Samambaia, com 193.485 mil habitantes.

» Posição 6: Recanto das Emas, com 160.000 mil habitantes.

» Posição 7: Águas Claras, com 135.685 mil habitantes.

» Posição 8: Gama, com 127.121 mil habitantes.

» Posição 9: Santa Maria, com 123.956 mil habitantes.

» Posição 10: Guará, com 112.989 mil habitantes.

» Posição 11: São Sebastião, com mil 100.000 habitantes.

» Posição 12: Sobradinho, com mil 85.491 habitantes.

» Posição 13: Sobradinho II, com mil 72.000 habitantes.

» Posição 14: Vicente Pires, com mil 70.000 habitantes.

» Posição 15: Cruzeiro, com mil 63.883 habitantes.

» Posição 16: Riacho Fundo, com mil 52.404 habitantes.

» Posição 17: Itapoã, com mil 50.339 habitantes.

» Posição 18: Brazlândia, com mil 49.418 habitantes.

» Posição 19: Sudoeste/Octogonal, com mil 46 829 habitantes.

» Posição 20: Paranoá, com mil 46.527 habitantes.

» Posição 21: SIA, com mil 45.460 habitantes.

» Posição 22: Riacho Fundo II, com 38.936 mil habitantes.

» Posição 23: Lago Norte, com mil 29.505 habitantes.

» Posição 24: Núcleo Bandeirante, com mil 26.089 habitantes.

» Posição 25: SCIA, com mil 25.732 habitantes.

» Posição 26: Jardim Botânico, com mil 25.000 habitantes.

» Posição 27: Park Way, com mil 25.000 habitantes.

» Posição 28: Lago Sul, com mil 24.406 habitantes.

» Posição 29: Candangolândia, com mil 16.196 habitantes.

» Posição 30: Varjão, com mil 5.371 habitantes.

» Posição 31: Fercal, com 32.000 mil habitantes.

População de Olinda

Olinda é uma das maiores cidades localizadas no estado de Pernambuco. A região recebe inúmeros turistas anualmente por sua beleza estonteante, pelo seu acervo cultural e por estar localizada no maior recife do Norte-Nordeste. Além disso, ela ainda é uma das mais bem preservadas cidades coloniais que ainda existem no país e foi na segunda área do Brasil declarada como Patrimônio Histórico Cultural da Humanidade pela UNESCO.

Não apenas os turistas que frequentam a cidade, mas toda a sua população – que se estima em aproximadamente 377.779 habitantes, segundo o IBGE de 2012 – ficam maravilhados com a beleza da cidade, com a riqueza que possui em sua cultura e em sua história.

1535

Fundada no ano de 1535, Olinda passou por várias modificações em seu governo, em sua economia, em sua política e em seus aspectos sociais e mesmo com todas essas mudanças, todo esse acervo histórico é guardado e zelado por todos.

Os dois maiores fatores de giro de capital e renda econômica da cidade são o comércio e o turismo cultural. O clima da região é quente e úmido, dando uma sensação de férias e verão na maior parte do ano.

Principais pontos turísticos

Carnaval de Olinda – um dos melhores carnavais do país, recebe milhares de turistas todos os anos e é um dos marcos culturais da região.

Carnaval de Olinda

 

 

 

 

 

 

 

Igreja e Mosteiro de São Bento – um dos pontos da região que simbolizam a fé dos cristãos.

Igreja e Mosteiro de São Bento

 

 

 

 

 

 

 

Coreto da Praça da Preguiça – é um dos símbolos da cidade que mostra a inocência que era vista em tempos antigos e a democratização que havia na época.

Coreto da Praça da Preguiça

 

 

 

 

 

 

 

 

Farol do Olinda – é o segundo farol mais antigo da cidade, possui 42 metros de altura e foi o primeiro farol do Brasil a possuir um elevador, que consegue transportar somente uma pessoa por vez, mas vale a pena esperar para ficar lá do alto avistando toda a paisagem da região.

Farol do Olinda

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Casarões coloniais no Centro Histórico – várias ruas, com lindos casarões que foram construídos no período colonial e são preservados até hoje, com a modernidade, ganhou novas cores para dar um ar de harmonia, mas mesmo com essa modificação não perdeu a sua riqueza cultural.

Casarões coloniais no Centro Histórico

 

 

 

 

 

 

 

 

Comidas típicas

Qual o país mais populoso do mundo

De acordo com os dados estáticos da ONU – Organizações da Nações Unidas, bem como de outros entidades relacionadas a classificação de população, a China está no topo dos países com maior número de habitantes. Mas essa superlotação atual é consequência de vários fatores que ao longo dos anos foram importantes para o desenvolvimento da China.

China super lotada
Estima-se que a China poderá alcançar o número de 1,45 bilhão de pessoas no ano de 2020.

A densidade chega a ser cerca de 130 habitantes por cada km², isso a partir de uma distribuição desigual entre o centros urbanos e litoral do país. Até décadas de 40, o país ainda possuía um relativo número de habitantes, mas com o aumento da estabilidade financeira, maiores desenvolvimentos socieconômicos e condições mais adequadas de saúde médica, bem como as questões higiênicas, fizeram com que o país aumentasse de número rapidamente.

Na mesma proporção que o desenvolvimento avançava, também se via claramente um elevado crescimento populacional, pois o país esquecera de elaborar um plano para lidar com o controle de crescimento demográfico. Somente em 1970, o governo decidiu aplicar o planejamento familiar, como o objetivo de reduzir o número de chineses a nascer, a cada ano. Sendo assim, obteve êxito na transição das taxas de natalidade e mortalidade.

filho chinês
A implantação do planejamento familiar com controle de natalidade, contribui para manter um número estável de habitantes na China.

Mesmo estimulando as famílias terem apenas um filho, o governo chinês agrega condições favoráveis ao estabelecer um padrão qualitativo de vida. Desde muito tempo, o país é considerado um dos mais apropriados para se morar. Possui grandes melhoras na taxa de mortalidade, que atualmente está entre as menores do mundo, e mantém em queda as taxas de desempregos.

As taxas de analfabetismo e formação educacional, tem sido referência para outros países, uma vez que o governo determinou o ingresso obrigatório de crianças na escola, abolindo o trabalho infantil. Por causa dessa e de outras medidas, houve aumento para nove anos, a duração média de estudo. Já a expectativa de vida se prolongou, aproximando dos 73,5 anos de idade.

Os cinco países com maior número de habitantes são:

  • 1º- China: 1. 338. 612, 968;
  • 2º- Índia: 1. 210. 193, 422;
  • 3º- Estados Unidos: 308. 745, 538;
  • 4º- Indonésia: 245. 613, 043;
  • 5º- Brasil: 193. 946 886.