Exercícios simples de pilates

O Pilates vem se tornando uma modalidade de exercício muito aderida na atualidade, pois a execução de todos os treinos e aparelhos proporcionam inúmeros benefícios tanto para fins estéticos, físicos, emocionais e mentais, promovendo o equilíbrio para toda a estrutura corporal.

Seus exercícios possuem três graus de dificuldade: fácil, moderado e difícil. O avanço de cada um deles varia de acordo com as observações do instrutor em relação ao aluno, as condições físicas e habilidades que ele apresenta em relação a prática e também o tempo que ele a pratica.

Essa modalidade pode ser encontrada em estúdios próprios para Pilates ou em academias. Na fase de início, os treinos costumam ser mais leves, com exercícios simples, para que o aluno comece a se familiarizar com os aparelhos e os esforços físicos. Veja abaixo alguns deles:

Observação: Os movimentos que serão realizados com os aparelhos ou apenas com o corpo serão guiados pelo instrutor. É importante manter sempre uma boa postura na realização de todos eles.

Com a bola

Exercícios simples de pilates
Exercícios com bola.
(Créditos da foto: http://www.estilofitness.com/)

Apenas com colchonete

Exercícios simples de pilates
Prancha.
(Créditos da foto: http://www.hiperativo.com/)

Com o thera-band

Exercícios simples de pilates
Exercício com Thera-band.
(Créditos da foto: http://easyexercise.hubpages.com/)

Principais benefícios do Pilates

  • Previne fraturas osteoporóticas;
  • Melhora a postura e flexibilidade;
  • Aumenta, enrijece e define a musculatura;
  • Proporciona mais resistência física;
  • Ajuda a melhorar a respiração;
  • Ameniza as dores corporais;
  • Diminui o estresse e a ansiedade;

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