As doenças do coração são uma das maiores causas de mortes no Brasil, diversos são os motivos que nos levam a esses dados. Entre as principais, estão os maus hábitos como fumar, beber e a prolongação do sedentarismo.
A alimentação pode ser um vilão ou uma aliada nesses casos, pensando nisso veja abaixo alguns alimentos que podem te ajudar a se prevenir de doenças cardíacas.
» Prevenção
Dentre todos os alimentos prejudiciais, o sal está em primeiro lugar. É muito importante que evite grandes quantias, substituindo-o por temperos como:
- Manjericão;
- Salsinha;
- Cebolinha;
- Orégano.
Fora esse, também é interessante evitar as gorduras ruins, preferindo sempre gorduras vegetais. O excesso dessa, pode entupir as artérias e levar qualquer paciente a um ataque cardíaco.
» Alimentos que ajudam
Entre os alimentos que podem ajudar o seu coração e a sua saúde estão:
- Castanhas
- Pistache
- Avelãs
- Nozes
Esses comprovadamente podem reduzir o risco de doenças do coração em até 25%, se consumidos diariamente. Outros que também ajudam bastante são:
(Foto: Reprodução)
- Laranja
- Couve
- Alho
- Vinho
- Suco de uva
- Chocolate amargo
- Cacau
- Peixes
- Lentilhas
- Amêndoas
- Romã
Alimentos ricos em vitamina C e HDL (colesterol bom).
» Outros hábitos
Para a prevenção de quaisquer problemas relacionados à saúde, você pode aderir a:
- Prática de exercícios físicos;
- Boa alimentação;
- Hábitos saudáveis.
Todos esses melhoram a circulação sanguínea e trabalham as principais áreas do coração.